2018年08月の記事
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ストレッチ
今日はYouTubeを観ながら ストレッチしました。 いろいろな方のYouTubeを観て いいとこどりしてやりました。 ストレッチ、骨盤矯正、エアロバイクまで いろいろなやり方があるんですね〜 エアロバイクは自己流でやってたけど、 YouTube観ながらやったら 汗が出てきたよ〜 いつもちんたらやってたからね〜 ちゃんとしたやり方ってあるんですね〜 このタイプを使ってます。 ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200+エクササイズベルト(ウエスト用) お買い得セット AF6200A エクササイズバイク フィットネスバイク 【送料無料】
2018.08.31
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デトックスが凄い〜！
昨日の夜凄かったな〜 何を食べたのが原因かな〜？ ある方のダイエットブログで ぶどうがいいと書いてあったので、 昨日はスーパーでデラウェアを 買ってきてお昼に一房食べたんだよね〜 それかな？ あとは、夜はキャベツの千切りとか、 ミニトマト、チキン、 白菜と油揚げと豆腐の味噌汁、 ブロッコリー、ナスのオリーブオイル焼きなど。 昼と夜は炭水化物抜きでした。 今日はエアロバイク30分。 大量に野菜スープを作りましたよ。
2018.08.30
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気づかない
昨日汗だくになってワックスがけしたけど、 旦那は気づいていませんでした。 床が光ってるのに気づかないよ〜 まぁそんなもんです。 外で仕事して 疲れてるから仕方ないね〜 うちの旦那はゴミ捨てはしてくれるので それ以上は望みません。
2018.08.29
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蒸し暑くなってきた
今日はエアコン無しで行けるかな〜って 思ったけど、 暑くなってきちゃった。 エアロバイク15分やったから 余計に暑い。 やっぱりエアコンがないと無理でした。 病気じゃなくてもエアコンがないと 具合悪くなるのに、 病院に入院してるのに エアコンが壊れてて暑いってダメでしょ！ 今日はそんなニュースをやってますね。 やっぱりエアコンつけると快適です。
2018.08.29
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コストコのサバフィレ
今朝の朝食はサバを焼いて食べました。 コストコで買ったものです。 骨が少な目で脂が乗ってます。 今日の焼き方は、 フライパンにオリーブオイルを入れて、 サバを焼きました。 レモンと黒コショウをかけて食べました。 その他はヤクルトとなめこの味噌汁とご飯。 食後はいつものサプリメントです。 朝起きる前に15分くらいのストレッチを しました。 今朝は涼しいので久しぶりに エアコン無しで過ごそうと思います。
2018.08.29
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汗だく
今日は午後から掃除機かけて、 休まずに床のワックスがけをしました。 もう汗だく過ぎてびっしょり！ ハンカチを胸の谷間に置いといて、 汗をかいたら拭いての繰り返しで ハンカチがびっしょりになりました。 かなり体重減ったんじゃない？ と思い体重測ったら 増えてたよ！ いっぱい麦茶飲んだからかな？ こんなに汗だくになってワックスかけて、 旦那は気づくだろか？
2018.08.28
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朝だけ炭水化物
昨日、間違えてたみたいで 夕方に鯖を焼いてご飯を食べました。 ある方のダイエットブログによると、 炭水化物は朝だけ食べていいみたい。 どうりで体重が増えていると思った。 お腹いっぱいだな〜って思ったら 500グラムも増えてたんだよね。 鯖はコストコで安かったので買ったものです。 レモンをかけて食べました。 レモンってダイエットを意識してる感じ。 今日は朝に鮭を焼いて食べました。 ご飯は小盛りです。 お昼は炭水化物抜きをしました。 夜は野菜中心にします。 タンパク質は必ず食べるようにしてます。
2018.08.28
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ヨーグルト作り
久しぶりにヨーグルト作りをしました。 夜にセットして、 朝にはちゃんとヨーグルトができてました。 飲むヨーグルトのR1ヨーグルトで作りました。 自分で作るといっぱいできるので、 いつもの倍食べました。 庭で取れたブルーベリーとシナモンと、 ハチミツをかけました。 このタイプのヨーグルトメーカーで作りました。 「新店open 最大20倍ポイント期間限定」ヨーグルトメーカー ヨーグルトファクトリー プレーンヨーグルト作り カスピ海ヨーグルトも作れる 発酵フードメーカー ヨーグルト簡単で量産 自家製ヨーグルト 日本語取扱説明書付き H00539A1
2018.08.27
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バターチキンカレー
今日は暑くて出かけたくないので、 家でお昼を食べました。 この暑いのに外で走ってる？歩いてる？ みやぞん大丈夫かな？ 過酷過ぎるね。 この前、避暑地のスーパーで買ったカレー バターチキンカレーの中にキノコが入っていました。 昨日コストコで買ってきた ロティサリーチキンをトッピングして食べました。 (個人的には無印良品の方が好きかな。) 昨日も今日もワンダーコアはそこそこやってます。 下っ腹を何とかしたいな〜 また明日からダイエット頑張ろう。
2018.08.26
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今日も
お昼はハンバーグでした。 今日はハンバーグ屋さんの ハンバーグランチを食べました。 土日はダイエットはちょっとお休みです。 朝食もしっかり食べました。 ご飯はもち麦入りです。 もち麦って意外と美味しいです。 [クーポンで200円OFF]はくばく もち麦ごはん 800g 大容量 チャック付！お好みの量で使えます ダイエット 食物繊維 便秘【全国メール便送料無料】hs YP
2018.08.25
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ハンバーグ
今日は避暑地にある有名な スーパーで買ってきた、 冷凍チーズハンバーグをお昼に食べました。 そのスーパーは県外ナンバーの車ばかりでした。 今日はハンバーグを食べたので、 久しぶりに食事をした感じがします。 今週からダイエットしてるからね〜 今夜は、胸肉としめじのソテー、ブロッコリー、 アボカドトマト、豆腐とわかめの味噌汁など・・です。 味噌汁は食べすぎ防止になります。 夜は炭水化物は食べません。 今日はこんな感じです。
2018.08.24
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今日はやる気
今日はなんだか体が軽くて、 家事がはかどりました。 ちょっと前までのダラダラした感じが無く、 いろいろな家事ができました。 朝食後に、全部のサプリメントを飲んだからかな？ よくわからないけどね〜 これからお風呂に入って、 旦那の帰りを待ちま〜す。
2018.08.23
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少し減った
体重がわずかに減りました。 お盆休みに旦那といろいろ食べてたら 太ってしまって、 こんなの食べてました。 このままだとデブになってしまう！ 心を入れ替えました。 と、思います。 昨日はエアロバイク15分、 今日も15分。 あとは地味にストレッチなど。 もうちょっと頑張ろう！
2018.08.23
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空腹で目が覚める
昨日は控え目な食事だったので、 今朝はお腹が空いて目が覚めました。 でも超熟睡しました。 熟睡し過ぎて朝からぐったり感です。 朝食は、アボカド、トマト、ヨーグルト、 めかぶ、ニンニクの味噌漬け、ヤクルト。 あとはサプリメントを飲みました。 それから、 ぐったりしてるので栄養ドリンクを飲んでます。
2018.08.22
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炭水化物抜き
今日は炭水化物を抜いてます。 ダイエット2日目は、 食べ物を節制してるだけで、 運動はエアロバイク10分しただけですよ。 3日坊主になりそうです。 本当に意思が弱いな〜 これからワンダーコアをやります。
2018.08.21
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痩せなくちゃ
昨日、ダイエットしようと決意しました。 昨日そう思って 今日から実行です。 今朝は炭水化物抜きしました。 お昼過ぎトーンダウンして、 昼寝しちゃって、 ちょっと自己嫌悪。 栄養ドリンク飲んでから、 その後は時間をかけて掃除機かけて、 休まずアイロンがけ。 午前中はエアロバイクを30分しました。 キウイフルーツが便秘解消にいいみたいです。 今、たけしの家庭の医学の録画観てます。
2018.08.20
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いきなりステーキ
またいきなりステーキに行ってきました。 私200g 旦那450g ご飯大盛りで〜す。 今日で685,913位です。
2018.08.16
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いきなりステーキ
昨日はいきなりステーキに行ってきました。 2回目です。 順位は678,995位です。 まだまだですね〜 肉が柔らかくて美味しかったな〜
2018.08.14
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コストコ行ってきた
昨日はコストコに行ってきました。 混んでたな〜 他県の車が多かったかな〜 満車状態でした。 お寿司とか巨峰とかアボカドとか ちょっと買っただけですぐに 1万円超えるよね〜 アボカドなんだけど、 全部緑色なんだよね〜 いつになったら食べられるんだろう⁉️ 主にお買い得品を買ってきました。 ファブリーズも安かったし、 洗濯槽クリーナーも安かったので買ってきました。 あとはダウニー 何個もあるのにまた買っちゃった。 3年先までもちそう。
2018.08.13
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青汁牛乳
今、青汁に牛乳を入れて飲んでます。 意外と美味しく飲めますよ。 青汁ってまずそうって思う人がいると思うけど、 昔と違って今の青汁って美味しく飲めるように なってます。 牛乳だとカルシウムもとれるからおすすめ。
2018.08.11
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洗濯 洗濯 掃除機
今日も暑いね〜 2回目の洗濯は寝具類をしました。 タオルケットとシーツ系です。 スプレー系はよくしてるけど、 こまめに洗わなくちゃね〜 ちょっと前に凄くいい香りを見つけたんだよね〜 癒される香りでうっとりしちゃう。 いい香りっていいよね〜 洗濯を取り込む前に ベッドをタイソンで掃除しなくちゃ。 結構ほこりが取れるよね〜 いつも耳せんをして掃除機かけてるよ。 うるさいから。 2階は暑そうだな〜💦
2018.08.10
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ハワイ風ポキ
今日買ってきたマグロで ポキを作りました。 ハワイで食べたポキが美味しかったので レシピを参考に ハワイのドンキで買ったポキを再現してみました。 自分で作るのは2回目です。 前回作った時は旦那が 「うめーうめー」 って感動してました。 今日もそこそこの味になりましたよ〜 それとハワイのドンキと言えば ビールが安かったな〜
2018.08.09
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スイカを買う
今日の午前中に買い物に行ってきました。 いけてない方のスーパーです。 近所にはもっといけてないスーパーがあります。 いつも行ってるのは自分の中で 1番いけてるスーパーです。 今日買ったのは、 牛乳、アイスコーヒー、マグロ、 スイカ、パイナップル、カルピス、 書ききれないのでこの辺で・・ いつも1口大にカットしてあるスイカを買ってたけど、 今日は8分の1サイズを買ってみました。 自分でカットしてみたら 量が多くてビックリ‼️ 100円違うだけでこの量か！ 自分で切った方が全然お得なんだね。 パイナップルもそうだよね〜
2018.08.09
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この広い野原いっぱい
朝ドラの再放送を観て、 この曲を久しぶりに聞いたら 涙が出てきちゃった。 ドラマの中の和子さんに涙が出てきたのかな。 今朝は朝ドラが終わった後に起きたから、 朝は観れなかった。 いつもはもうちょっと早く起きるのに、 今日はどうしたのかなぁ？ 連日の暑さの疲れが出てきたのでしょうかね⁉️ 今日のお昼はカルビを焼いて食べました。 少しは体力が回復するかな？ 今日は久しぶりにエアコンはつけていません。 扇風機だけです。 少し過ごしやすいですね。
2018.08.07
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今日のお昼は・・・
今日はカツ丼を作ってみました。 カツと玉ねぎ少々と卵でとじた カツ丼です。 カツがあったので麺つゆを使って 簡単に作りました。 あとはごぼうサラダを作ってみました。 いつも買って食べてたけど、 少ししか入ってないので、 たまにはいっぱい食べたいな〜と思い 自分で作ってみましたよ。 ごぼうは細切りカットごぼうを買ってきました。 ごぼうって切るのが面倒だからね。 カットごぼうは便利です。 味付けも上手にできました。
2018.08.06
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スーパーのうな重のお弁当
今日のお昼はスーパーのうな重弁当でした。 ご飯がちょっと柔らかくて、 うなぎが少ない感じのお弁当でした。 ご飯が柔らかいのって嫌だな〜 3日続けて買ったお弁当になってしまったので、 明日は自分で作ります。 それにしても 外は暑いね〜
2018.08.05
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新しいサプリメント
また新しいサプリメントを飲み始めました。 これです。 250粒入りで大きい！ 1粒も大きい！ 1日1粒です。 EPA DHAは血中中性脂肪の上昇を抑えるそうです。 250粒 コストコ サプリメントネイチャーメイド スーパーフィッシュオイルEPADHA250日分 90粒 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル（EPA/DHA）90粒 大塚製薬 NMス-パ-フイツシユオイル
2018.08.04
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今日のお昼も
今日も昨日と同じ お弁当でした。 カットステーキ重で〜す。 タレをかけて食べるタイプのお弁当です。 ステーキを食べると なぜか次の日、体重が減ります。 明日も減るといいな。
2018.08.03
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私にも届いてた佐川の迷惑メール
気づかなかったけど 私にもきてたよ。 電話番号も書いてありました。 絶対にタップしてはいけないものらしいです。 やめてほしいね〜
2018.08.03
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カットステーキ重
今日のお昼はカットステーキ重でした。 あのお弁当屋さんのですよ〜 これ美味しそうじゃない？ で、 買ってきたのがこれです。 なんか見本と違うね。 私の写真の撮り方が悪いのかな？ でもね味は普通に美味しかったよ。
2018.08.02
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洗濯干し
この時期にやっと洗濯干しが完了！ 2階は暑かったな〜 もう一回お洒落着を洗おうかどうか 考え中。 ちょっといいTシャツはお洒落着で、 タオルとか下着は普通の洗濯。 洗剤を分けてます。 普通だよね⁉️ 家事はいつもマイペースですよ。 朝はほぼゲームやってるからね〜 笑笑
2018.08.02
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また暑くなった
今日も暑いね〜 今日は午前中に買い物に行ってきました。 部屋のエアコンを付けたまま行ってきましたよ。 つけたり消したりする方が電気代がかかるみたいだし、 つけてた方が帰ってきた時に涼しいからね〜 洗濯は出かける前に洗濯機のスタート押して 帰ってきてから干しました。 遅めに干してもすぐ乾いて もう取り込みました。 夏は急いで干す必要ないね〜 ゆっくり自分のペースでやろうね〜 出かけると疲れるね。
2018.08.01
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- 今日の体重
- 2026/08/03（月）・「０・５減」(#^^…
- (2026-08-03 19:00:00)
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- 闘病記
- 長男🐻体調は良さそう🤭次男🐒縄文文…
- (2026-08-03 12:00:05)
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- スポーツジムに通っている人
- 久しぶりにジム、そして３Dスキャン。
- (2026-06-10 11:29:15)
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