痩せる常識が変わる

100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

000000

ホーム | 日記 | プロフィール

2022.10.14

(2)

カテゴリ：ダイエット　Diet

ダイエットを無理なく続けるには？
リバウンドがない方法ってない？
ダイエット失敗は続けられないこと。
無理なくダイエットなんてできない。

それが！！
食べる量は変えなくていい！
食べるものも、好きなものを食べていい！
但し食べる順番を変える！

ん？できる？

２．主食を食べる。
３．最後にライス（麺、パン）。
※ １．と２．は一緒でも、別々でも大丈夫。

こんなの嫌。やっぱこんな食べ方できない。
ご飯を最後に残せ？
そんな殺生な。
これは無理じゃない？

野菜を最初に食べる理由は「食物繊維」。
食物繊維は腸の中で消化されずに残る
後から「糖質」がやってきても食物繊維がキャッチ
つまり糖質急激なの吸収を防いでくれる。

そんな理屈か。

次に、主食を食っちゃえってこれがダメ。
ご飯とともにでしょと思う。

で、なんでそんなことになるのかってとこで、ここがポイント。
それは「GLP 1」。

GLP-1とは、食事によって小腸から分泌されるホルモンの一種で、血糖値の上昇を抑えるインスリンの分泌を促します。. また血糖値を上げるグルカゴンの分泌は抑えます。. つまり血糖値を上がらないようにする薬剤、とお考え下さい。. さらにGLP-1には胃の内容物の排出を遅らせ、また食欲を抑える働きもあるためダイエットに効果的な薬剤として広く用いられるようになりました。

タンパク質を取ると「GLP 1」ができる。
これだけクリアできればいいと考える。
今出てきたのは、「食物繊維」と「GLP 1」あと「糖質」。
「食物繊維」と「GLP 1」はどっちが後先は問題ない。
しいて言えば、「食物繊維」が先、「GLP 1」が次。
もう一度整理すると、

１． 「食物繊維」 野菜サラダから食べる
２． 「GLP 1」 主食を食べる。
３． 「糖質」 最後にライス（麺、パン）。

「GLP 1」は別名痩せホルモン。
この痩せホルモンを分泌させるために、
ご飯を我慢するのは5分だけ
食べ始めてから5分で血糖値は一気に上昇する
この５分で「糖質」を避けると血糖値の上昇はグッと抑えられる
「GLP 1」が大量に分泌された結果
血糖値が下がって、加えて食欲を抑える。
タンパク質は残しておいてもいいのね。
「GLP 1」が分泌されさえすればいいんだから。

ご飯を5分我慢したらあとは順番は無視しても OK
「GLP 1」マジック、これならできそう。

昨日肉まん買ったんだよなあ。
ほじるのかなあ、、、、嫌かも

メール便送料無料【同梱不可】素焼きアーモンド 500g素焼きアーモンド 500g チャック袋 GLP-1 【メール便送料無料】【新潟加藤製菓】【あられおかき】

素焼きアーモンド 500g チャック袋 GLP-1 【メール便送料無料】【新潟加藤製菓】【あられおかき】

楽天で購入

レイメイ藤井 GLP163B 1＋2ポケットIDホルダーB

楽天で購入

古い缶から順番に取り出せる便利なストッカーキッチン収納キッチン
カンディスペンサー古い缶から順番に取り出せる便利なストッカーコロコロ缶ラック 350ml用缶収納缶ディスペンサー缶コロラックドリンクホルダージュースホルダーコロコロラックころころラックカンコロラックかんころラック冷蔵庫缶収納ディスペンサー

カンディスペンサー古い缶から順番に取り出せる便利なストッカーコロコロ缶ラック 350ml用缶収納缶ディスペンサー缶コロラックドリンクホルダージュースホルダーコロコロラックころころラックカンコロラックかんころラック冷蔵庫缶収納ディスペンサー

楽天で購入

冷蔵庫内を探さずに早く飲みたい！【コロコロ缶配ストッカー(350mL用)】なら、上から入れて手前から取り出すコロコロ押し出し式なので、いつでも一番冷えた缶を取り出せるので、とっても便利♪

ゴチャゴチャになりやすい缶をスマートに収納して、冷蔵庫の省スペースにもなります！冷蔵庫に入れるまでの缶ストッカーとしてもOKですよ♪