ざっかＷＩＬＤ

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WILD-BERRY

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以前、何年間かストレッチ教室に通っていました。

最初の３０分は　軽いジャズダンスのような事をして体を温めます。
次の３０分がストレッチ。
ヒーリングミュージックがかかり、スポーツというよりヨガをＭＩＸしたような感じのストレッチです。
NHK特集「シルクロード」オリジナル・サウンドトラック　シルクロード / 喜多郎
そして最後の３０分は、その日によって違うけど　筋力トレーニングのようなことをします。

筋力トレーニングは二人組でする事が多く、身長がほぼ同じな近所の友達と行っていたのですが　彼女の引越しをきっかけにやめることになりました。

今でも習ったストレッチとＴＶや雑誌で見たヨガを組み合わせたような事は　毎日とは行かなくてもやっています。
やっぱり、何日かやってないと違いますよ。

それで買ったのがＤＶＤ付きの本「はじめての」です。
色々見たんだけど、すごいポーズまで極める気はないし　激しいヨガもしんどい。。。
シンプルな方が長続きするし、いつでもどこでも出来るので　初心者用にしました。

DVD見ながら覚えるはじめてのヨガ入門

早速今日やってみました！！
最初のウォーミングアップから　足の指を１本ずつ伸ばしたり引っ張ったり　普段やらないことをやるので　その時点で体の隅々まで血液が流れる感じがしてポカポカしてきました。
本編は、心をリラックスさせる・健康を保つ・体を磨く、と目的別に分かれているので　普段の簡単ストレッチに少しずつプラスしていきたいと思っています。

■ファイテンRAKUWAネック X30【ブラック/R・45cm】送料無料！

は、私が今つけているのと全く同じ物です。
去年の夏ごろからつけている肩こりなどに効くネックレス、やっぱり効いてるみたいですよ。
あれから痛いって感じのひどい肩こりはありません。
ちなみに私の場合は、夜は外しています。
こちらです）

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