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2002年07月28日
カテゴリ： カテゴリ未分類
今年も猛暑続きだが、「夏バテで食欲ないんだよねー」と言ったとしたら、「いいなぁー、うらやましい」となるのが会社の女性陣での会話だったりする。ダイエットというキーワードはファッションと並んで女性の関心事としてかなり上位に食い込むものだ。
上のスクリーンショットは、正真正銘(?)、私がここ数ヶ月記録し続けた体重(と体脂肪)のデータだ。さすがに数値そのままなのは恥ずかしかったのでフィルタをかけてみた。^^;
20代まではいくら食べても太らないと思っていたし、気にすることもなかったが、30代になってからというものトシのせいか夜型のだんなの生活に引っ張られて遅い時間の食事になっているせいかさらなる運動不足のせいか、ともかくかなり体重が増えてしまった。去年までの段階で既に結構増えていたのだが、通院--投薬の関係で去年の後半半年はいくらどうやっても体重が増える一方でどうにもならず、演奏会本番のドレスもきつくなりありゃこりゃ困ったという状態に。…といってもまだ標準の範囲にはあったのだが、やはり自分の理想とする体型や体重があるので、楽しく洋服選びをするためにも(笑)ある程度元に戻していきたいと…
体重の記録については、過去に別のPalmwareを使ってみたことがあったのだが、海外製だったために単位が「ポンド」基準で、「kg」だと小数点以下の細かいデータの入力ができなかった。単純に、体重(できれば体脂肪率も)を小数点以下1位まで記録できて、それをグラフ化して閲覧できるものはないかといつも探していたが、今使っている上の２アプリが登場するまでは試行錯誤状態が続いていた。
さて、現在愛用中の２アプリ、左側のスクリーンショットはDiet Diary( PaRaboLiCa 製)、右側はWeightFat(by さきらさん )のものだ。
・Diet Diary
Muchyさんのレビュー にも詳しい使用感が書かれているが、最初に現在の身長、体重等のデータと自分の目指す体型から割り出された目標体重とを設定して、あとはただ毎日体重を記録していけば良い。ゆとりがあれば体重だけでなく食事の量(朝・昼・夕・おやつについてそれぞれ食べ過ぎ/ふつう/少食/食べてない から選択するだけ)も記録できるし、その気になれば食べたものの詳細や体調などを日記的に記録できるメモスペースもある。このアプリで気に入っているのは、「最低限記録しなければいけないこと」が少ないところだ。食べたものの種類を選択するとおよそのカロリーなどが算出できるようなものも最近は登場しているが、あまり細かく管理しようとすると憂鬱度が増してしまう。使わないような機能はないほうが精神衛生上いい。^^; 体重を記録するだけといっても、記録するたびにキャラクターがひとことのたまうので、それは意外なほどズキンときたり、うれしくなったりするのでそれだけで充分効果的だ(笑)。例えば、継続的に減っていると「がんばってるねー、痩せてるよー」と言われたり、急に増えると「(キャラクターが一回り太った顔になり)変身しちゃったー」と言われたり。頑張ったらほめて欲しいし、だめなときはやんわり注意して欲しいという私の性格にぴったり！？
・WeightFat
これまた Muchyさんのレビュー に詳しく出ているが、体重に加えて体脂肪率も記録できて、その両方を同時にリスト/グラフ表示できるものだ。WeightFatが登場したとき、まさにこれこそが長らく探し求めていたものだ！！と思った。記録のためのインタフェースが秀逸で、最低限のタップのみでデータの記録が完了する。
Diet Diaryよりも先に使い始めていたのだが、キャラクターからのコメントなどがない分「(体重が増えたデータを入力する際の)胸の痛み度」は少ないため ^^;、より強い戒め力(?飴とムチ??)とフレキシブルな総合記録帳の要素を持ったDiet Diaryを併用するようにしている。WeightFatだけでも充分という場合も多いと思うので、ちょっと体型が気になりだしたような方はこのWeightFatでまず気楽に記録を付けてみられると良いのではないかと。
不思議なことかもしれないが、こうして単純に毎日体重(と体脂肪率)を量って記録していくだけで、実際私は約3kgほど体重を落とすことに成功した。気を付けたことは、体重が増えてしまったら増える前の体重程度に戻るまで食生活に留意する(＝食べ過ぎない)、ということだけだ。摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが多くならない限り、余ったカロリー分の体重が増えていくのだということを強く頭に置いて、もしあるとき食べ過ぎてしまったと思ったら次は少し減らす、あるいは多少体を動かすようにしている。悲しいかな、若かりし頃のように、食べても食べてもカロリーが消費されていくということはあり得ないので、どこかでそのつじつまを気を付けて合わせていかなくてはならない。
この２つのアプリは、その「つじつま合わせ」の指針として、なくてはならないものなのだ。
目標とする体重まで、ようやくあと1.xkgほどになったので、まずそれまで頑張って、あとは状態を維持できるようにやはり毎日記録を続けていきたいと思っている。目標達成時にDiet Diaryのキャラクターがどうコメントしてくれるのか、楽しみだ(笑)。
上のスクリーンショットは、正真正銘(?)、私がここ数ヶ月記録し続けた体重(と体脂肪)のデータだ。さすがに数値そのままなのは恥ずかしかったのでフィルタをかけてみた。^^;
20代まではいくら食べても太らないと思っていたし、気にすることもなかったが、30代になってからというものトシのせいか夜型のだんなの生活に引っ張られて遅い時間の食事になっているせいかさらなる運動不足のせいか、ともかくかなり体重が増えてしまった。去年までの段階で既に結構増えていたのだが、通院--投薬の関係で去年の後半半年はいくらどうやっても体重が増える一方でどうにもならず、演奏会本番のドレスもきつくなりありゃこりゃ困ったという状態に。…といってもまだ標準の範囲にはあったのだが、やはり自分の理想とする体型や体重があるので、楽しく洋服選びをするためにも(笑)ある程度元に戻していきたいと…
体重の記録については、過去に別のPalmwareを使ってみたことがあったのだが、海外製だったために単位が「ポンド」基準で、「kg」だと小数点以下の細かいデータの入力ができなかった。単純に、体重(できれば体脂肪率も)を小数点以下1位まで記録できて、それをグラフ化して閲覧できるものはないかといつも探していたが、今使っている上の２アプリが登場するまでは試行錯誤状態が続いていた。
さて、現在愛用中の２アプリ、左側のスクリーンショットはDiet Diary( PaRaboLiCa 製)、右側はWeightFat(by さきらさん )のものだ。
・Diet Diary
Muchyさんのレビュー にも詳しい使用感が書かれているが、最初に現在の身長、体重等のデータと自分の目指す体型から割り出された目標体重とを設定して、あとはただ毎日体重を記録していけば良い。ゆとりがあれば体重だけでなく食事の量(朝・昼・夕・おやつについてそれぞれ食べ過ぎ/ふつう/少食/食べてない から選択するだけ)も記録できるし、その気になれば食べたものの詳細や体調などを日記的に記録できるメモスペースもある。このアプリで気に入っているのは、「最低限記録しなければいけないこと」が少ないところだ。食べたものの種類を選択するとおよそのカロリーなどが算出できるようなものも最近は登場しているが、あまり細かく管理しようとすると憂鬱度が増してしまう。使わないような機能はないほうが精神衛生上いい。^^; 体重を記録するだけといっても、記録するたびにキャラクターがひとことのたまうので、それは意外なほどズキンときたり、うれしくなったりするのでそれだけで充分効果的だ(笑)。例えば、継続的に減っていると「がんばってるねー、痩せてるよー」と言われたり、急に増えると「(キャラクターが一回り太った顔になり)変身しちゃったー」と言われたり。頑張ったらほめて欲しいし、だめなときはやんわり注意して欲しいという私の性格にぴったり！？
・WeightFat
これまた Muchyさんのレビュー に詳しく出ているが、体重に加えて体脂肪率も記録できて、その両方を同時にリスト/グラフ表示できるものだ。WeightFatが登場したとき、まさにこれこそが長らく探し求めていたものだ！！と思った。記録のためのインタフェースが秀逸で、最低限のタップのみでデータの記録が完了する。
Diet Diaryよりも先に使い始めていたのだが、キャラクターからのコメントなどがない分「(体重が増えたデータを入力する際の)胸の痛み度」は少ないため ^^;、より強い戒め力(?飴とムチ??)とフレキシブルな総合記録帳の要素を持ったDiet Diaryを併用するようにしている。WeightFatだけでも充分という場合も多いと思うので、ちょっと体型が気になりだしたような方はこのWeightFatでまず気楽に記録を付けてみられると良いのではないかと。
不思議なことかもしれないが、こうして単純に毎日体重(と体脂肪率)を量って記録していくだけで、実際私は約3kgほど体重を落とすことに成功した。気を付けたことは、体重が増えてしまったら増える前の体重程度に戻るまで食生活に留意する(＝食べ過ぎない)、ということだけだ。摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが多くならない限り、余ったカロリー分の体重が増えていくのだということを強く頭に置いて、もしあるとき食べ過ぎてしまったと思ったら次は少し減らす、あるいは多少体を動かすようにしている。悲しいかな、若かりし頃のように、食べても食べてもカロリーが消費されていくということはあり得ないので、どこかでそのつじつまを気を付けて合わせていかなくてはならない。
この２つのアプリは、その「つじつま合わせ」の指針として、なくてはならないものなのだ。
目標とする体重まで、ようやくあと1.xkgほどになったので、まずそれまで頑張って、あとは状態を維持できるようにやはり毎日記録を続けていきたいと思っている。目標達成時にDiet Diaryのキャラクターがどうコメントしてくれるのか、楽しみだ(笑)。
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