2011.02.04
カテゴリ： 産後の体と心
今夜も涼しく、過ごしやすいシンガより。
旧正月を迎え、町もすっかりお正月モード。
お店もお休みが多いです。4連休（3～6日）の二日目。
今日は、ドラエモンの映画（中国語吹き替え）をローカルTVで観て
お昼ご飯を食べ、午後は階下の広場で息子たちがサッカーなどしている間に
相方に娘っこを子守してもらって
15分間ウォーキングマシン？に初挑戦！してみた。
スピード５のレベルで15分間歩いてみた。
空調が入っていない狭い運動部屋だったこともあって（マシン４台分）
3年ほど住んでいるが・・、今日初利用のマシン！これは良い効果がありそうです。
たった15分でも、集中して体を動かすと、こんなにも汗をかいて
しかも、体中がぽっかぽかになりました。
（常時熱帯気候なんですけれど、石の床や薄着の空調有り生活だと、結構体は冷え冷えの場合が多いのです）
ただし、定期的に続けることが大切ですね。
今日は、こころとからだが喜ぶ時間を少しだけでも確保できてよかったです。
連休は、残り2日！
３kidsと相方との5人旅☆☆☆☆☆２０１１年のチャイニーズニューイヤーはのんび～り。
旧正月を迎え、町もすっかりお正月モード。
お店もお休みが多いです。4連休（3～6日）の二日目。
今日は、ドラエモンの映画（中国語吹き替え）をローカルTVで観て
お昼ご飯を食べ、午後は階下の広場で息子たちがサッカーなどしている間に
相方に娘っこを子守してもらって
15分間ウォーキングマシン？に初挑戦！してみた。
スピード５のレベルで15分間歩いてみた。
空調が入っていない狭い運動部屋だったこともあって（マシン４台分）
3年ほど住んでいるが・・、今日初利用のマシン！これは良い効果がありそうです。
たった15分でも、集中して体を動かすと、こんなにも汗をかいて
しかも、体中がぽっかぽかになりました。
（常時熱帯気候なんですけれど、石の床や薄着の空調有り生活だと、結構体は冷え冷えの場合が多いのです）
ただし、定期的に続けることが大切ですね。
今日は、こころとからだが喜ぶ時間を少しだけでも確保できてよかったです。
連休は、残り2日！
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