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2004年12月05日

悩みの解消に、こんな食べ物を・・(その２）

カテゴリ：食事

昨日の話の続きになります。
食事とは、気軽にできる心の癒しの方法のひとつです。

忙しくて、運動ができない、趣味にあてる時間がない人でも
食事はしますよね。食生活が充実していれば、体調も安定して、心も良い状態が続きます。
本日の悩みの解消は、例えば、便秘・冷え症・肌荒れなどに効果的な食品を紹介していきたいと思います。

１．肌荒れ
　ほうれん草とのりの組み合わせがGOOD!！
ほうれん草に含まれる酸が新陳代謝を活発にして、シミやシワを解消します。ビタミンＢ２が豊富なのりと一緒にとると、肌もしっとりしてきます。
→ほうれん草入りの太巻き（お勧め）

　オレンジとヨーグルト
オレンジなどの果物に入っているペクチンが腸の働きを活発にします。腸内環境を整えるヨーグルトと一緒にとれば、おなかもすっきりします。
→オレンジヨーグルト（お勧め）
３．冷え症　
　お米と生姜
生姜に含まれるショウガオールが体を温める効能を持っています。糖質を多く含んだお米と一緒に摂取すれば、冷えた体もポカポカしてきます。
→ショウガ入りの雑炊（お勧め）

続きはまた、明日紹介します。
おやすみなさい

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