泰心堂はりきゅう院　楽天出張所 鍼灸師＆整体師　藤井崇次（泰心堂）の個人ブログ

こんばんは、管理人です。
普段は 習志野市大久保の【泰心堂はりきゅう院】 ってところで活動しています。

先日、今年の成果という題で今年のダイエットプログラムの成果のお話をしたのが１１月。

実はさらなる変化がありました。

 －２ｋｇ

 マジです。

あわせて、年間合計 －１０ｋｇ 達成です。

先日も、お話したとおり、食事制限をしていませんし、間食もしています。

・・・というか、前回の報告の翌週には－９Ｋｇを達成していたのむしろここ数週間は食事量が増えていたと思うんですけどね。

昼はコンビに弁当でたとえれば【特盛り】近い量食べていますし、夕食も普通の一人前よりは量が多いのではないでしょうか？朝はパン派ででも、胃腸の起動は遅いので食パン一枚とカフェオレ。

水分はちょくちょく取っていますのでたぶん一日２Lはいっていると思いますね。

では、激しい運動をしているかといえば、日々の臨床活動と毎朝毎夕の帰宅時の自転車、あとはちょっとした秘密トレーニング。週一回のインラインホッケーは今までどおりです。

 そうですね、体重の落ちてきた軌跡を考えると私の場合、

最初の３ヶ月は微増微減を繰り返していてあまり変わりませんでした。結構食べてもいたので差し引きマイナス１ｋｇ

８ヶ月で－８ｋｇ、平均－１ｋｇ

今月に入って頭にさらにマイナス１ｋｇといった感じ。実質八ヶ月で－９ｋｇ。

その間、リバウンドらしいリバウンドもありませんでしたね。

ぶっちゃけ苦しい思いはしなかったのですが・・・

それでも秘密のトレーニングは比較的単調で繰り返し動作ばかりなので飽きがきます。ＴＶみながらやったり、漫画読みながらだったり、ＰＳＰで狩に行っていたり、ＤＳでドラクエしながら暇つぶし・・・みたいな意識でトレーニングしていました。

個人的にお勧めは漫画かな。トレーニングしながら気づいたら『 ＡＲＩＡ 』（天野こずえ　マッグガーデン）全巻読んでいた～なんてこともありましたね。

私の場合、推理小説もいけるくちですが、暇つぶしなら漫画ですかね？

そのノウハウは・・・休み中にまとめられるかな？