曇り空が好きなのですが…

期間限定の楽天ポイントでミックスナッツを買いました。

無塩だからこその味わい

素焼きだから食べにくいかと少し心配でしたが、ナッツ本来の美味しさを味わえました。

塩分や油分を足していないから、健康的なおやつだと思います。

買って以来、毎日食べています。

もともとナッツは好きなのですが太りそうな気がして、毎日は食べない方がいいのかと気になり調べてみました。

ナッツのメリット

ナッツは吹き出物ができるイメージがありましたが、全然できないしむしろ肌の調子がいい気がします。

ナッツに含まれる不飽和脂肪酸という 良質な脂質は健康効果が高く肥満のリスクが減る そうです。

ビタミンやカリウムなどの 栄養素も豊富な上、食物繊維も多く含まれています 。

糖質は少ないのでダイエット中に小腹がすいた時にも良さそうです。

噛み応えがありぽりぽりとよく噛んで食べるので少量でも満足感が得られます。

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​適量は？

とは言えカロリーは高いので適量を知っておきたいです。

片手の手のひらに乗るぐらいがちょうどいい量とのことです（大人がアーモンドを食べるなら20粒ぐらい）。

ローストやフライ、バターで味付けしたものなどがありますが、無塩の素焼きを選ぶと良さそうです。

素焼きなら手が汚れず持ち運びもしやすいので登山やハイキングの時のおやつにも良いかもしれません。

まとめ

ナッツはニキビや吹き出物ができる、太る（あと鼻血が出るとか）というイメージがありましたが調べてみたら実は健康的な食べ物だったので、安心しました。

1袋目がなくなりそうなので2袋目を買いました。

お菓子を減らして間食はミックスナッツにしようと思います。

​注意： ナッツにアレルギーを持つ人もいるので注意が必要です。
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