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yasu829

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ダイエット

カテゴリ：カテゴリ未分類

昨年の健康診断でメタボ圏内と診断されて少しは痩せようと決めた。
まず一週間の食事とおやつと飲み物を形態写真に撮ってみると・・・・何気なしに飲んでいた炭酸飲料やコーヒー、お菓子などを加えると簡単に3000ｋｃａｌを超えていたし野菜の少ない事に唖然としました。

で、
飲み物はカロリーゼロのお茶に替え、お菓子は買わないことにして一日2000ｋｃａｌ以下を目指す事にしました。

それだけでは余り減らないので、会社の昼食（定食で８００ｋｃａｌ前後）以外で減らせるのは朝食と決め、通販を調べてローカロリーの食品を見つけて朝食としました。

最初はそれだけで２週間ほどやりましたが、お腹がすいてくじけそうだったので、玄米ご飯を子供用茶碗で一杯だけ加えたら続けられました。
この通販の食品は女性用なので量に満足出来なかったようです。

これで朝は１００ｋｃａｌ前後になり、夕食は油を極力使わないようにしたものの量的には今までと同じなので８００ｋｃａｌ前後。

これを１０月中旬から続けて早４ヶ月、７３．４Ｋｇでスタートした体重が今朝は６７．３Ｋｇになり６Ｋｇの減少です。

途中に年末年始の飲み会などが有ったのにかかわらず、月平均１．５Ｋｇの減少は大いに満足する所です。

４月末までに６５Ｋｇ以下の目標なので習慣化した今は多分達成できるでしょう？？？

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