2005年11月22日
カテゴリ： マラソン
先日の東京国際で出場された皆さんの影響を受け、河口湖では今の実力内でのベストをつくそうと決意！したので、昨日から久しぶりの本格的なカーボローディングを開始しました！！
念のため、カーボローディングを知らない方へご説明。
（注意：あくまでもＹＡＳＵ式カーボローディングです。）
月・火・水は鳥肉・野菜中心の食事で炭水化物を控え、グリコーゲンを枯渇させる。
そして、木・金・土は思いっきり米・パスタ・麺類で炭水化物を補給し、リバウンド効果で体内へグリコーゲンを通常以上に貯蓄させる。
これによりフルマラソン後半のエネルギー切れを防ぐことができるのである。
今は前半。これ正直つらいっす。やはり主食を抜くと力出ないです・・・。
実はついさっき、大好きなハートチップルを食べてしまった。。
原料みたらうるち米・・・。やっちまったぁぁ。。
昨日：帰宅ラン23K
今月の走行距離：138K
念のため、カーボローディングを知らない方へご説明。
（注意：あくまでもＹＡＳＵ式カーボローディングです。）
月・火・水は鳥肉・野菜中心の食事で炭水化物を控え、グリコーゲンを枯渇させる。
そして、木・金・土は思いっきり米・パスタ・麺類で炭水化物を補給し、リバウンド効果で体内へグリコーゲンを通常以上に貯蓄させる。
これによりフルマラソン後半のエネルギー切れを防ぐことができるのである。
今は前半。これ正直つらいっす。やはり主食を抜くと力出ないです・・・。
実はついさっき、大好きなハートチップルを食べてしまった。。
原料みたらうるち米・・・。やっちまったぁぁ。。
昨日：帰宅ラン23K
今月の走行距離：138K
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
キーワードサーチ
▼キーワード検索
© Rakuten Group, Inc.
