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仙台市泉区在住のながさわ歯科医院の院長は健康オタクで、つれづれなるままに気まぐれ日記を書いています。
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2008年07月17日
カテゴリ： 健康
仙台市泉区のながさわ歯科医院の長澤です。
いつも有り難うございます。皆様の健康に役立つ情報をお届けできたらと思っています。
入眠困難はストレスがたまりますよね。私はベッドに入れば秒殺です。
実はこれには現代の食生活が非常に大きく関わっていると考えられます。その大きな原因とは、食事指導で行われる、減塩です。この減塩、医学的な根拠はありませんが、これほどひどい指導もありません。
この減塩によって、身体の冷えを呼んでいます。手足が冷えると眠れませんので、身体を温めようとして、アドレナリンが出ます。アドレナリンは興奮物質ですから、興奮することで眠れなくなります。
手足を温かくするには、塩を適度に摂取しないといけません。
健全な睡眠は健康な老後につながる
正常な睡眠を取っている人は健康的な老後を過ごせるという知見が、米ボルティモアで開催された睡眠専門家協会（APSS）年次集会（SLEEP 2008）で報告された。
米カリフォルニア大学サンディエゴ校（UCSD）の研究グループは、60歳以上の女性2,226人を対象に、睡眠薬の使用、日中の眠気、居眠り、不眠、早朝覚醒、いびき、総合的な睡眠の質および睡眠時間について評価を行った。その結果に基づき、20.8％の女性が 「健康的な老い」 を達成していると分類された。
日中の居眠りが少ないことと、不眠への不満が少ないことが最も深く老後の健康に関連しており 、睡眠薬の使用と老後の健康との間には直接の関係は認められなかったという。 睡眠障害が重度であるほど老後に関する自己評価が低く、本人の認識と実際の年齢との差が大きかった 。この知見は、健康のためには十分な睡眠を取ることが最も重要であるという考えを裏付けるものであり、医療専門家は患者の年齢に関わらず睡眠について留意する必要があると、研究を行ったSonia Ancoli-Israel氏は述べている。
高齢者の多くは必要な睡眠が取れておらず、その主な 原因の一つが入眠困難である 。65歳以上を対象とした過去の研究では、男性の13％、女性の36％が入眠までに30分以上かかることがわかっている。高齢者は眠りが浅く、夜間に目が覚める（中途覚醒）頻度も高い。また、若年者に比べて早い時間に眠くなり、朝早く覚醒する傾向がある。睡眠不足は抑うつ、注意力や記憶力の低下、日中の眠気、夜間の転倒および睡眠薬の使用の増加など、数々の問題の原因となるほか、肥満、心疾患および糖尿病などのリスク増大をもたらすという。
[2008年6月12日/HealthDay News]
いつも有り難うございます。皆様の健康に役立つ情報をお届けできたらと思っています。
入眠困難はストレスがたまりますよね。私はベッドに入れば秒殺です。
実はこれには現代の食生活が非常に大きく関わっていると考えられます。その大きな原因とは、食事指導で行われる、減塩です。この減塩、医学的な根拠はありませんが、これほどひどい指導もありません。
この減塩によって、身体の冷えを呼んでいます。手足が冷えると眠れませんので、身体を温めようとして、アドレナリンが出ます。アドレナリンは興奮物質ですから、興奮することで眠れなくなります。
手足を温かくするには、塩を適度に摂取しないといけません。
健全な睡眠は健康な老後につながる
正常な睡眠を取っている人は健康的な老後を過ごせるという知見が、米ボルティモアで開催された睡眠専門家協会（APSS）年次集会（SLEEP 2008）で報告された。
米カリフォルニア大学サンディエゴ校（UCSD）の研究グループは、60歳以上の女性2,226人を対象に、睡眠薬の使用、日中の眠気、居眠り、不眠、早朝覚醒、いびき、総合的な睡眠の質および睡眠時間について評価を行った。その結果に基づき、20.8％の女性が 「健康的な老い」 を達成していると分類された。
日中の居眠りが少ないことと、不眠への不満が少ないことが最も深く老後の健康に関連しており 、睡眠薬の使用と老後の健康との間には直接の関係は認められなかったという。 睡眠障害が重度であるほど老後に関する自己評価が低く、本人の認識と実際の年齢との差が大きかった 。この知見は、健康のためには十分な睡眠を取ることが最も重要であるという考えを裏付けるものであり、医療専門家は患者の年齢に関わらず睡眠について留意する必要があると、研究を行ったSonia Ancoli-Israel氏は述べている。
高齢者の多くは必要な睡眠が取れておらず、その主な 原因の一つが入眠困難である 。65歳以上を対象とした過去の研究では、男性の13％、女性の36％が入眠までに30分以上かかることがわかっている。高齢者は眠りが浅く、夜間に目が覚める（中途覚醒）頻度も高い。また、若年者に比べて早い時間に眠くなり、朝早く覚醒する傾向がある。睡眠不足は抑うつ、注意力や記憶力の低下、日中の眠気、夜間の転倒および睡眠薬の使用の増加など、数々の問題の原因となるほか、肥満、心疾患および糖尿病などのリスク増大をもたらすという。
[2008年6月12日/HealthDay News]
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