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仙台市泉区在住のながさわ歯科医院の院長は健康オタクで、つれづれなるままに気まぐれ日記を書いています。
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2010年03月17日
カテゴリ： 社会問題
仙台市泉区の ながさわ歯科医院
の長澤です。いつも有り難うございます。皆様の健康に役立つ情報をお届けできたらと思っています
最近CMでお父さんによく眠れているのというのを耳にしますが、このことなんですね。
私は、日頃秒殺といわれるくらい、床に入ると同時に寝ていますので、問題ありませんが、たまに眠れないこともありますが、眠れないで死んだ人はいないので、問題にしないでそのまま起きてしまいます。
現代人は 交感神経が活発になりすぎ て眠れない状況が造られているとも言われますので、副交感神経が優位になるように生活習慣を変えていければ、眠れるようになるのではないでしょうか。
副交感神経を優位に するには、呼吸法でも変わります。現代人はハカハカと肺で呼吸をしているので、人によっては上がったり、パニック障害にもなったりしますが、腹式呼吸（息を吸う時にお腹を膨らますようにする）で、吸う時よりも吐く息を長めにするだけでも副交感神経が優位になり、精神的に落ち着いてきます。
睡眠障害、自殺危険は２８倍…厚労省調査
睡眠障害や飲酒行動に問題がある人は、自殺する危険性が通常よりそれぞれ２８倍、３倍高いことが、厚生労働省研究班（研究代表者＝加我牧子・国立精神・神経センター精神保健研究所長）の調査で明らかになった。
その結果、睡眠障害などのほか、うつ病などの気分障害は通常より６倍、死に関する発言をした人は同４倍、不注意や無謀な行為のあった人は同３５倍も自殺の危険性が高かった。
国内での年間自殺者は、１９９８年以来１２年連続で３万人を超えている。データ分析にあたった松本俊彦・同研究所室長は「自殺のサインを見逃さないよう国民への啓発活動が必要。かかりつけ医の診断能力の向上も求められる」と指摘している。
（2010年3月17日 読売新聞）
最近CMでお父さんによく眠れているのというのを耳にしますが、このことなんですね。
私は、日頃秒殺といわれるくらい、床に入ると同時に寝ていますので、問題ありませんが、たまに眠れないこともありますが、眠れないで死んだ人はいないので、問題にしないでそのまま起きてしまいます。
現代人は 交感神経が活発になりすぎ て眠れない状況が造られているとも言われますので、副交感神経が優位になるように生活習慣を変えていければ、眠れるようになるのではないでしょうか。
副交感神経を優位に するには、呼吸法でも変わります。現代人はハカハカと肺で呼吸をしているので、人によっては上がったり、パニック障害にもなったりしますが、腹式呼吸（息を吸う時にお腹を膨らますようにする）で、吸う時よりも吐く息を長めにするだけでも副交感神経が優位になり、精神的に落ち着いてきます。
睡眠障害、自殺危険は２８倍…厚労省調査
睡眠障害や飲酒行動に問題がある人は、自殺する危険性が通常よりそれぞれ２８倍、３倍高いことが、厚生労働省研究班（研究代表者＝加我牧子・国立精神・神経センター精神保健研究所長）の調査で明らかになった。
その結果、睡眠障害などのほか、うつ病などの気分障害は通常より６倍、死に関する発言をした人は同４倍、不注意や無謀な行為のあった人は同３５倍も自殺の危険性が高かった。
国内での年間自殺者は、１９９８年以来１２年連続で３万人を超えている。データ分析にあたった松本俊彦・同研究所室長は「自殺のサインを見逃さないよう国民への啓発活動が必要。かかりつけ医の診断能力の向上も求められる」と指摘している。
（2010年3月17日 読売新聞）
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