ヨガログ

新年クリパルの一日

新年一発目として今回も丸一日ヨガに行ってきましたオープニングの短時間の瞑想で，久しぶりにかなり先走ってしまう自分のマインドに対する気づきが生まれたこんな短時間なのに，toshiさんのインストラクションが適切すぎるまずは普段は敬遠していたヴィゴラスからジェントルやらモデレートやらより動きます，ということだったので，運動量的なきつさを想像してたんだけれど，どっちかというとポーズをホールドする部分がきつかった筋肉をプルプルさせてたしかも「もし余裕があれば」とインストラクトされてる動きも全然余裕がない癖に全部トライしてたしで，硬い体を無理無理にひねっているようなところもあって，もう肋骨回りがダメージ受けてるなって感じ明日は筋肉痛確実しかし単なるリラックスではなくて，こういう「頑張った」感があるのもまたいいものだと感じた昼御飯のあとのビデオは前回とほぼ一緒ということで途中でうとうとしてしまった二つ目のクラスはプラタパーナ入門プラタパーナってなんじゃろうと思っていたら，準備運動のことだとか準備運動にしてはずいぶんしっかりやるよなー気楽にやるというよりは，がっしりやる準備，という感じか三つ目のクラスは呼吸法入門ウジャイと完全呼吸完全呼吸ができてないってことはわかってたけど，ウジャイも相当できなくなってる昔はもっと音が出てた気がするんだが，と焦ってばかりシェアリングでは，生徒側で参加しているけれど既に教えている人たちの学び方からこちらが学ばせていただいた感じ．帰りがけにtoshiさんに「最近カジュアルなティーチングに興味あるんです」とかいう話をしていたら，どうも自分のやりたいことはティーチングというよりリードと呼ぶべきなのかなと気づく．旅先だとかでヨガを知らない友達なんか向けに，軽くさわりを紹介するみたいな．「それならティーチングのクラス取れなくても普段の延長でやってみたらいいんじゃない？」というtoshiさんのコメントどういったプログラムがいいか考えてみよう．とりあえず，今日の経験を振り返ると：・体側をストレッチした後の左右の間隔の違いを味わってもらう・立位での呼吸で，足裏から頭に抜けていく吸気と，足もとに流れ込む呼気のイメージを感じてもらうっていうあたりが分かりやすいうえに驚きがあって面白いかな