☆フリーロータス佐藤たえ子☆　(直井妙子)新体操、キッズダンス、幼児体育、ヨガ、ピラティスのインストラクター日記

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たえ子先生

新体操・ヨガ・ピラティス・バランスボール・幼児体育・キッズダンス、ジャズダンス等々・・・ 0歳～高齢の方まで楽しめるクラスの講師生活21年目突入♪ 2017年５月にアクセサリー作家なおいこうじと結婚しました！夫は古武術家としても活躍中で私も勉強になります。面白い毎日を過ごしています♪ 心身共にいくつからでもいくらでも変えられますよー！まずは笑顔から♡

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2017年01月04日

ベターっとな本がよく売れているようで、
開脚について色々お話したいと思います。

あの本、その内どんな感じか読んでみたいです～
もし私が本を出すなら楽しんで出来るまだ誰も出したことのない本が良いな、
キレイなモデルさんとキレイな景色で、私の言葉で
見るだけでも癒やされる！
何だか家に置いておきたい♡
まるで芸術作品な本♪

さてさて、開脚トレーニングでした(*^_^*)

一言で足を開くと言っても足だけじゃないのです。
骨盤はもちろん、腰もお腹も背中も使います。
体はつながっています。

早い話、まんべんなくヨガを痛キモのちょっと踏み込んで、
痛い・・・(´ー｀)位の表情の所でやれば良いんです、
でも全身ほぐして！
時間かかるけど！

そうは言ってもまず子供達の開脚の様子です。

横開脚から☆
モデルは再び村上カルチャー。

おへそを床につけましょう。

骨盤から前に倒す意識です。
手はなるべく添えるだけ。

つく子もいれば、つかない子もいます。
毎日やれば絶対に変わります。
もちろん生まれつき柔らかくて、つく子もいます。

やる気があるのと、
柔軟性の著しい向上と、何より表現力です。
素晴らしい笑顔で躍るし、動きが丁寧で姫になって踊れる子です。
みんな、お姫様よ！
お姫様だけじゃない、曲に合わせてかっこ良く強くもなれるし、
元気カワイイ女子にも、セクシーにも、コメディキャラにも人間以外にも（笑）
何にでもなって踊れるようにしよう！

話が逸れました☆
背中、お腹を引き上げましょう。
横開脚２

膝が天井を向くようにしたいです。
横開脚３

股関節から開いて膝を天井に向けてつま先、膝を伸ばします。
膝が曲がってるのはダメ～×(>_<)！！

そして前後開脚です。

痛かったら手をつきましょう。
でもつま先伸ばしてね！

太股の裏が痛いと思います。
太股の裏の筋肉群をハムストリングスと言います。
ここをよーくほぐしてから行う方が良いです。
以前紹介した八田永子先生のほぐれッチボールを使いましょう！
劇的に柔らかくなります！

ペタンとつくようになってきたら、椅子開脚をしましょう。。
このクラスは、SUNAMO４階にある南砂町カルチャーです。
前後開脚２

新体操は180度以上の開脚は当たり前の世界です。
でも開かなくても新体操やったって良いじゃない！
新体操楽しんだら良いじゃない！
と思うのです。

このトレーニング方法のカテゴリーの初期に、
私の椅子開脚を載せましたのがこの機会に再度載せます☆
2015-03-14 15:53:25

この写真は椅子1個で写してますが、
選手皆さん椅子を前後、左右2個使って開脚トレーニングしています。

怪我しないようにね！
正しくやって自由に踊れるようにしよう！

まずは自分の体を知るところから。

コレは、子供も大人も同じです。
自分を知ることは自分と向き合うこと。

自分を、と言うより、
人間の体を愛してね♡

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