PR
yoppy ♪
自分を高める言葉をTwitterで呟いている看護師 ケアマネの資格あり ケアマネ取得勉強方とにかく過去問から深める！ サウナや温泉、旅、犬達との日常をYouTubeショート配信 https://youtube.com/@user-tv9fp6cc3l ジャニオタNEWS担 韓国アイドルtreasure LIVEの感想などブログ
カレンダー
2026.10
2026.09
2026.08
2026.09
2026.08
2026.07
2026.06
2026.06
コメント新着
コメントに書き込みはありません。
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2022.10.24
テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(578283)
カテゴリ： トレーニング ダイエット
登山や運動の後は必ず筋膜リリースをしている
次の日のカラダが変わってきます！
筋肉痛は簡単に言うと 筋肉の炎症
普段使わない 筋肉を使うことで負荷が大きくかかる
と考えられていますが全て解明されいないのが現状
炎症を抑えるには アイシング
筋肉を冷やす事で炎症を抑えてくれる
水風呂、水シャワーでカラダを冷やしてもいい！
負荷がかかった筋肉を和らげるには
固まった筋肉をほぐしてあげる事
マッサージや筋膜リリース で固まった部分を剥がす
運動後に行う事で次の日のカラダが全然違うよ！
私がルーティンにしているのは
トリガーポイント TRIGGER POINT グリッドフォームローラー 全5色 Foam Roller フォームローラー EVA ストレッチ エクササイズ マッサージポール ローラー 筋膜リリース 筋膜はがし 筋膜ローラー 黒 ピンク オレンジ ライム
ヨガマットの上で使った筋肉をコロコロとほぐす
痛気持ちいいを目指して筋肉にアプローチしていく
次の日のカラダが変わる！
<a href="https://blogmura.com/ranking/in?p_cid=11121404" target="_blank"><img src="https://b.blogmura.com/original/1339744" width="180" height="240" border="0" alt="にほんブログ村 にほんブログ村へ" /></a><br /><a href="https://blogmura.com/ranking/in?p_cid=11121404" target="_blank">にほんブログ村</a>
次の日のカラダが変わってきます！
筋肉痛はなぜ起こる？
筋肉痛は簡単に言うと 筋肉の炎症
普段使わない 筋肉を使うことで負荷が大きくかかる
と考えられていますが全て解明されいないのが現状
運動後に必要なのは
炎症を抑えるには アイシング
筋肉を冷やす事で炎症を抑えてくれる
水風呂、水シャワーでカラダを冷やしてもいい！
負荷がかかった筋肉を和らげるには
固まった筋肉をほぐしてあげる事
マッサージや筋膜リリース で固まった部分を剥がす
運動後に行う事で次の日のカラダが全然違うよ！
私がルーティンにしているのは
トリガーポイント TRIGGER POINT グリッドフォームローラー 全5色 Foam Roller フォームローラー EVA ストレッチ エクササイズ マッサージポール ローラー 筋膜リリース 筋膜はがし 筋膜ローラー 黒 ピンク オレンジ ライム
ヨガマットの上で使った筋肉をコロコロとほぐす
痛気持ちいいを目指して筋肉にアプローチしていく
次の日のカラダが変わる！
<a href="https://blogmura.com/ranking/in?p_cid=11121404" target="_blank"><img src="https://b.blogmura.com/original/1339744" width="180" height="240" border="0" alt="にほんブログ村 にほんブログ村へ" /></a><br /><a href="https://blogmura.com/ranking/in?p_cid=11121404" target="_blank">にほんブログ村</a>
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2022.10.25 13:16:51
[トレーニング ダイエット] カテゴリの最新記事
-
お正月美味しいものいただくとお腹周りが… 2023.01.03
-
体幹ヨガ ハムストリング強化シークエン… 2022.12.26
-
体幹ヨガ 股関節に意識！ 2022.12.14
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
