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腰痛アドバイザー@ 腰が痛いのは、辛いですね。腰が痛いのは辛いものです。私も１４…

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2005.04.25

腰痛の気配

(1)

テーマ：肩凝り・頭痛・腰痛・背中痛？・神経痛（＞_＜)(1522)

カテゴリ：その他

坐骨神経のチクチクと、腰が張っているので、腰痛に注意しなければ..。

適度に身体を動かして、股関節をほぐすと、良くなると思います。

症状：　・坐骨の中心にチクチクと針で刺されるような痛みが数回続いた。これは私の腰痛の注意報で、今回は3日前の夜と翌朝に1回ずつ。　・昨晩から腰が張っている。第4,5腰椎付近。

原因：　・先週後半は忙しくパソコン中にあまり身体を動かさなかった。姿勢も悪かったかも。　・息子の通院やピアノの発表会で、座り慣れないイスに長時間座った。　・硬い靴を履いた。　・３日間ウォーキングしていなかった。

対策：　・ウォーキングの時は、股関節をほぐすために、いつもの３つを心がけた。　・ウォーキング後のストレッチでも、股関節を丁寧に柔軟した。　立膝で仰向けになって両膝を外に開くストレッチや、足を伸ばして広げて座って前屈する。　・皮のしっかりした靴を買ったのだけど、なかなか足になじまない。様子を見てダメだったら新しいのを買う..。

靴の影響は大きく、初めて腰痛になった時も、新しい靴が原因でした。　少し幅が狭いように感じたのですが、履き慣れれば広がるだろうと思っていたら、２～３日で坐骨神経に痛みと痺れが出始め、靴は古いのに戻したけど、放っておいたら、だんだん痛みが強くなり、整形外科に通うことに。　ついには、ぎっくり腰のようになって、痛みが続き歩けなくなってしまい、神経根ブロック注射もしました。　しかし、整形外科ではすぐには治らず、自宅で安静にとのことでした。　そこで、知人の紹介で整体へ通い始め、ようやく好転しました。　半月ぐらいで何とか歩けるようになり、半年ぐらいで痛みも消えました。　丁寧に身体をほぐしてもらったことが良かったようです。　以前は立って前屈をしても手は床から10cmぐらい離れてましたが、整体に通うようになってからは、手のひらが床に着くようになりました。　今は定期的には通っていず、自主トレ状態なので(^^;、床に手が着く程度です。

p.s.
先日(4月5日)の、足裏の人差指の付け根の痛みは、1週間ぐらいで解消しました。

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