よしこたん　今日も一日♪ (永田農法でエコファーム）ビバ！シニアライフ）

この暑い時期は早起きして、菜園と庭の水やりに時間を使わなくては、野菜も花も

枯れてしまいますねぇ～　早起きの状況報告はこちらから →☆☆

そして、昼間の時間は？

そう！決まってます。テレビとお昼寝に充ててます 　(^。^)y-.。o○

それは冗談です　でも、朝早くおきて菜園の野菜と庭の花たちを見るのは

とってもいい気分です。

また、朝日を浴びる事によって 夜の睡眠 が充実するらしいのです。

同じドリプラの仲間で、「さわとん」さんって呼んでいる方のブログに

あったんです。

よりよい睡眠に導いてくれる「メラトニン」というホルモンは、

朝起きて光を浴びると分泌される「セロトニン」が夜になって変化してできます。

（ちなみにこの「セロトニン」は、こころを落ち着かせる作用もあります。）

ですから、太陽の光をしっかりと浴びて「セロトニン」がしっかり分泌されることで、

夜、睡眠を促す「メラトニン」が豊富に分泌され、良く寝られるようになる訳です。

まあ、あんまり暑い太陽じゃきついですけど、早い時間の朝日はまだまだ

日差しもそれほどきつくなく、風でも吹いてきてくれればとってもいい気分です。

夜あんまり眠れない方、朝日を浴びてみませんか？

早起きは三文の徳

ついでにもう一っ得

菜園の入り口のアーチは「 ひょうたん 」が鈴生り～

珍しい「 白ゴーヤ 」もまだまだ増殖中～