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なおですよろしく
最近は美容と健康にこっている 嫌いな物は、仕事とブログ
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2020.07.26
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49249)
カテゴリ： 美容
薄着になってくると、ポッコリお腹が気になってしまいます。
下腹部が膨らんでいたり、張っていたりしたら、せっかくのオシャレが台無しになります。
でも、ほっそり見せたいからといって、お腹を締め付けることだけはしないでください!
ポッコリお腹を促進させてしまいます。
ベルトをきつく締めたり、着圧の高いストッキングやタイツを穿いたりするのはいけません。きつい下着を穿くのも良くありません。
お腹が圧迫されて、腸の動きが悪くなってしまうからです。
お腹を締め付けていると、ガスが出にくくなり、お腹が張りやすくなると同時に便秘にもなりやすくなってしまいます。
ペタンコお腹になりたいのなら、なるべくお腹を締め付けない、ゆったりとした服を選ぶようにしましょう。ゆったりとした服なら腸の血流改善、便秘の解消に役立ちます。
お腹の張りを改善させる方法はまだあります。ゆったりとした服装を心がけると同時に、次の点にも注意しましょう。
意外なようですが、これって大事です。なぜなら、サツマイモなどのイモ類は、ガスを出します。お腹のお掃除をしてくれるのかもしれませんが、ガスも出てしまいます。イモ類の分解には時間がかかるので、ガスが発生しやすくなるのです。お腹の張りを改善させたいのなら、イモ類は控えるようにしましょう。
★酸っぱいものを食べる
酸っぱいものを食べると、口の中がピリリとします。これは口の中だけの話ではなく、腸も刺激しています。
腸が刺激を受けると活発に動くようになり、ガスが排出されやすくなります。
酸っぱいものに含まれているクエン酸は、殺菌作用もあるので腸内の悪玉菌増殖の抑制にも役立ちます。
夏は梅干し、かんきつ類を積極的に食べるようにしましょう。お酢やレモンが含まれた飲み物を食べるのも効果的です。
★デトックス
便秘でお腹の中に便が溜まっているのは良くありません。それは毒素を溜めているということだからです。
一般的に、3日以上お通じがなければ便秘とされています。しかし、これには個人差があります。毎日お通じがあっても、残っている感じがすれば便秘だし、3日に1回でも、定期的にお通じがあり、すっきり感を得られれば便秘ではありません。大切なのは頻度ではなく本人の体調です。感じ方です。
デトックスしたいなら、便意をガマンしてはいけません。
「きそうだな」と思ったらすぐ、トイレに行きましょう。我慢したり、タイミングを逃してしまったりすると、便意は治まるかもしれませんが毒素は排出されません。
定期的な時間にトイレに行くことも、解消につながります。早起きして、朝、少しでもトイレに座るようにしましょう。
ペタンコお腹にしたいのなら、ただ締め付けて「細く見せる」のではなく、体をリラックスさせたり、体の中からの健康を心がけたりすることが大切です。
下腹部が膨らんでいたり、張っていたりしたら、せっかくのオシャレが台無しになります。
でも、ほっそり見せたいからといって、お腹を締め付けることだけはしないでください!
ポッコリお腹を促進させてしまいます。
ベルトをきつく締めたり、着圧の高いストッキングやタイツを穿いたりするのはいけません。きつい下着を穿くのも良くありません。
お腹が圧迫されて、腸の動きが悪くなってしまうからです。
お腹を締め付けていると、ガスが出にくくなり、お腹が張りやすくなると同時に便秘にもなりやすくなってしまいます。
ペタンコお腹になりたいのなら、なるべくお腹を締め付けない、ゆったりとした服を選ぶようにしましょう。ゆったりとした服なら腸の血流改善、便秘の解消に役立ちます。
お腹の張りを改善させる方法はまだあります。ゆったりとした服装を心がけると同時に、次の点にも注意しましょう。
意外なようですが、これって大事です。なぜなら、サツマイモなどのイモ類は、ガスを出します。お腹のお掃除をしてくれるのかもしれませんが、ガスも出てしまいます。イモ類の分解には時間がかかるので、ガスが発生しやすくなるのです。お腹の張りを改善させたいのなら、イモ類は控えるようにしましょう。
★酸っぱいものを食べる
酸っぱいものを食べると、口の中がピリリとします。これは口の中だけの話ではなく、腸も刺激しています。
腸が刺激を受けると活発に動くようになり、ガスが排出されやすくなります。
酸っぱいものに含まれているクエン酸は、殺菌作用もあるので腸内の悪玉菌増殖の抑制にも役立ちます。
夏は梅干し、かんきつ類を積極的に食べるようにしましょう。お酢やレモンが含まれた飲み物を食べるのも効果的です。
★デトックス
便秘でお腹の中に便が溜まっているのは良くありません。それは毒素を溜めているということだからです。
一般的に、3日以上お通じがなければ便秘とされています。しかし、これには個人差があります。毎日お通じがあっても、残っている感じがすれば便秘だし、3日に1回でも、定期的にお通じがあり、すっきり感を得られれば便秘ではありません。大切なのは頻度ではなく本人の体調です。感じ方です。
デトックスしたいなら、便意をガマンしてはいけません。
「きそうだな」と思ったらすぐ、トイレに行きましょう。我慢したり、タイミングを逃してしまったりすると、便意は治まるかもしれませんが毒素は排出されません。
定期的な時間にトイレに行くことも、解消につながります。早起きして、朝、少しでもトイレに座るようにしましょう。
ペタンコお腹にしたいのなら、ただ締め付けて「細く見せる」のではなく、体をリラックスさせたり、体の中からの健康を心がけたりすることが大切です。
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