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なおですよろしく
最近は美容と健康にこっている 嫌いな物は、仕事とブログ
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2020.09.16
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49246)
カテゴリ： 美容
気温が高いうちは、食欲も減退するし、じっとしていても新陳代謝が活発になるので、ダイエットに適しています！
もうすぐ秋がやってきます。
そう、秋。食欲の秋です。
食事が美味しい季節ですよね～、秋になってしまったら、ついつい食が進んでしまうので、それだけ体重も増加しやすくなります。
いまのうちに体重を減らして、貯金（この場合は逆貯金？）を作っておきましょう！
さて、食欲がない時期に成功しやすいのが置き換えダイエットだと言われています。
置き換えダイエットというのは、1日3食のうち、1～2食をダイエット食品に置き換えるダイエット法です。
ダイエット食品は摂取カロリーを低く抑えられるので、食事と置き換えると1日の総摂取カロリーをぐ～んと減らせます。
置き換えダイエットは、L-カルチニンを配合するなど、満腹感を促すように工夫されていますが、いかんせん量が少ないので、ガツガツ食べた時に比べると、お腹が空きやすくなります（笑）。
もともと食欲が減退しているので、お腹も空きにくい。ガマンしやすいのです。
★置き換えダイエットで最大限の効果を
置き換えダイエットは、1日3食のうち、1～2食をダイエット食品に置き換えます。
じゃあ、どの食事を、ダイエット食品に置き換えればベストな効果が期待できるのかというと・・・
夕食です！
日中は、起きて活動しているので、食べた分のカロリーはだいたい消費できてしまうものです。
特に朝食は、「いくら食べても太らない」と言われています。起きてから、夜寝るときまで、朝食べた分のカロリーがずっと消費され続けるからです。
昼もまあ、良いでしょう。
でも夜は、食べたら少しして寝るだけです。寝ているうちは、基礎代謝を除けばほとんどカロリー消費しません。だから太りやすいのです。
この時間帯の食事を、ローカロリーの食事と置き換えると、カロリーのプラスマイナスのうち、マイナスに偏りやすくなるので、ヤセやすいのです！
日本人は夕食を豪華にする習慣があるので、日本人の習性として、夕食はキチンと食べたくなります。でも、美のためには夕食を質素にすべきです。
食事を置き換えるとなると、気になってくるのが栄養です。
リンゴダイエットとか、カロリーが偏るからゼッタイしたくないですよね～
いくらダイエットのためとはいえ、栄養不足になったら意味ありません。肌とか荒れそうですし。便秘になるし。
でも、置き換えダイエットは、1食当たり50～200lcalと低カロリーなのにもかかわらず、栄養バランスが実に整っています！
三大栄養素はもちろん、ビタミンやミネラルもバランスよく配合されています。
もうすぐ秋がやってきます。
そう、秋。食欲の秋です。
食事が美味しい季節ですよね～、秋になってしまったら、ついつい食が進んでしまうので、それだけ体重も増加しやすくなります。
いまのうちに体重を減らして、貯金（この場合は逆貯金？）を作っておきましょう！
さて、食欲がない時期に成功しやすいのが置き換えダイエットだと言われています。
置き換えダイエットというのは、1日3食のうち、1～2食をダイエット食品に置き換えるダイエット法です。
ダイエット食品は摂取カロリーを低く抑えられるので、食事と置き換えると1日の総摂取カロリーをぐ～んと減らせます。
置き換えダイエットは、L-カルチニンを配合するなど、満腹感を促すように工夫されていますが、いかんせん量が少ないので、ガツガツ食べた時に比べると、お腹が空きやすくなります（笑）。
もともと食欲が減退しているので、お腹も空きにくい。ガマンしやすいのです。
★置き換えダイエットで最大限の効果を
置き換えダイエットは、1日3食のうち、1～2食をダイエット食品に置き換えます。
じゃあ、どの食事を、ダイエット食品に置き換えればベストな効果が期待できるのかというと・・・
夕食です！
日中は、起きて活動しているので、食べた分のカロリーはだいたい消費できてしまうものです。
特に朝食は、「いくら食べても太らない」と言われています。起きてから、夜寝るときまで、朝食べた分のカロリーがずっと消費され続けるからです。
昼もまあ、良いでしょう。
でも夜は、食べたら少しして寝るだけです。寝ているうちは、基礎代謝を除けばほとんどカロリー消費しません。だから太りやすいのです。
この時間帯の食事を、ローカロリーの食事と置き換えると、カロリーのプラスマイナスのうち、マイナスに偏りやすくなるので、ヤセやすいのです！
日本人は夕食を豪華にする習慣があるので、日本人の習性として、夕食はキチンと食べたくなります。でも、美のためには夕食を質素にすべきです。
食事を置き換えるとなると、気になってくるのが栄養です。
リンゴダイエットとか、カロリーが偏るからゼッタイしたくないですよね～
いくらダイエットのためとはいえ、栄養不足になったら意味ありません。肌とか荒れそうですし。便秘になるし。
でも、置き換えダイエットは、1食当たり50～200lcalと低カロリーなのにもかかわらず、栄養バランスが実に整っています！
三大栄養素はもちろん、ビタミンやミネラルもバランスよく配合されています。
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Re:置き換えダイエットでヤセよう(09/16)
三大栄養素 さん
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