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なおですよろしく
最近は美容と健康にこっている 嫌いな物は、仕事とブログ
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テーマ： ダイエット！健康！美容！(49245)
カテゴリ： 美容
更年期になると、顔のほてりや汗をかくなどのホットフラッシュ、動悸、イライラ、皮膚の乾燥などが起こるようになります。
これを総称して「更年期障害」と呼びます。
更年期障害は、卵巣機能が低下し、女性ホルモン「エストロゲン」が減少したことにより起こる症状です。
更年期障害は、こうした自分で感じられる症状だけではなく、目に見えない、実感できないところでも変化を起こします。
更年期障害でおそろしいのはむしろ体の内部でひそかに起こる変化のほうです。
体の内部で起こる変化の代表例が骨量（骨密度）の減少です。
同じ年齢でも、月経の状態により、その人の骨の状態はかなり異なります。
それだけエストロゲンが骨の健康を維持する上で大切な役割を果たしている、ということです。
月経と骨の状態の変化を調べた興味深い調査があります。
すると、月経が順調な人はほとんど変化がありませんでした。
反対に閉経したグループは、骨量ははじめの1年で約3%減少、10年間で20%も減少していました。
骨粗しょう症の診断基準では、若者の骨密度の平均値を100%として、20～30%減少した状態を骨量減少、30%以上減少した状態を骨粗しょう症と診断します。
閉経はすべての女性に起こるものです。
しかし、その後骨粗しょう症になる女性とならない女性がいます。
この違いは、もともとの骨の強さや蓄えがあるかどうかによるものです。
若いときにどれだけ骨太でいられたかによって、その後の骨粗しょう症リスクが変わってくるのです。
骨粗しょう症を防ぐ為には、若いころからの予防が大切になってきます。
骨粗しょう症を予防するためには、
★カルシウム、ビタミンD、ビタミンKなどを中心に、バランス良い食事を心がける
★毎日30分以上歩くなど、適度な運動をする
食生活の改善と同時に、適度な運動も大切です。
しっかり食べても動かないと、骨は強化されないからです。
骨粗しょう症高リスク群にあるのは、月経不順の人、ダイエットで月経が止まったことがある人、小柄で骨の細い人、生活習慣病を患う人、嗜好品を好む人、両親が骨粗しょう症の人などです。
これらに当てはまる人は、特に気を付けて予防措置をとる必要があります。
合わせて、少しでも早く危険サインを見つけるために、定期的に骨密度検査を行いましょう。
骨粗しょう症は骨折した後の死亡率が高いことが分かっています。
たかが骨粗しょう症ではないのです。
死に至る病として、注意深く回避しないといけない疾患です。
もしも骨粗しょう症になってしまったら、骨折しないように細心の注意を払わねばなりません。
そしてもちろん、そうならないように、若いうちに骨量の貯金を殖やしておくことが大切です!
これを総称して「更年期障害」と呼びます。
更年期障害は、卵巣機能が低下し、女性ホルモン「エストロゲン」が減少したことにより起こる症状です。
更年期障害は、こうした自分で感じられる症状だけではなく、目に見えない、実感できないところでも変化を起こします。
更年期障害でおそろしいのはむしろ体の内部でひそかに起こる変化のほうです。
体の内部で起こる変化の代表例が骨量（骨密度）の減少です。
同じ年齢でも、月経の状態により、その人の骨の状態はかなり異なります。
それだけエストロゲンが骨の健康を維持する上で大切な役割を果たしている、ということです。
月経と骨の状態の変化を調べた興味深い調査があります。
すると、月経が順調な人はほとんど変化がありませんでした。
反対に閉経したグループは、骨量ははじめの1年で約3%減少、10年間で20%も減少していました。
骨粗しょう症の診断基準では、若者の骨密度の平均値を100%として、20～30%減少した状態を骨量減少、30%以上減少した状態を骨粗しょう症と診断します。
閉経はすべての女性に起こるものです。
しかし、その後骨粗しょう症になる女性とならない女性がいます。
この違いは、もともとの骨の強さや蓄えがあるかどうかによるものです。
若いときにどれだけ骨太でいられたかによって、その後の骨粗しょう症リスクが変わってくるのです。
骨粗しょう症を防ぐ為には、若いころからの予防が大切になってきます。
骨粗しょう症を予防するためには、
★カルシウム、ビタミンD、ビタミンKなどを中心に、バランス良い食事を心がける
★毎日30分以上歩くなど、適度な運動をする
食生活の改善と同時に、適度な運動も大切です。
しっかり食べても動かないと、骨は強化されないからです。
骨粗しょう症高リスク群にあるのは、月経不順の人、ダイエットで月経が止まったことがある人、小柄で骨の細い人、生活習慣病を患う人、嗜好品を好む人、両親が骨粗しょう症の人などです。
これらに当てはまる人は、特に気を付けて予防措置をとる必要があります。
合わせて、少しでも早く危険サインを見つけるために、定期的に骨密度検査を行いましょう。
骨粗しょう症は骨折した後の死亡率が高いことが分かっています。
たかが骨粗しょう症ではないのです。
死に至る病として、注意深く回避しないといけない疾患です。
もしも骨粗しょう症になってしまったら、骨折しないように細心の注意を払わねばなりません。
そしてもちろん、そうならないように、若いうちに骨量の貯金を殖やしておくことが大切です!
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