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なおですよろしく
最近は美容と健康にこっている 嫌いな物は、仕事とブログ
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テーマ： ダイエット！健康！美容！(49245)
カテゴリ： 美容
骨の健康度は、私たちが目で見たり、実感したりすることができないので、把握しにくいです。
でも、気を付けてみていれば、日々の些細な事柄から、あなたの骨の健康度は表れてくるものです。
以下の項目に「はい」と「いいえ」答えて、セルフチェックをしてみましょう。
骨の健康度セルフチェック
★身体編
① 最近背が縮んだ はい いいえ
② 近背中が丸くなったり、腰が曲がったりしてきた はい いいえ
③ ちょっとしたことで骨折した はい いいえ
④ 若いころから月経が不順だった はい いいえ
⑥ 体格はどちらかというと細身 はい いいえ
⑦ 家族に骨粗しょう症と診断されたひとがいる はい いいえ
⑧ 糖尿病あるいは胃や腸の手術を受けたことがある はい いいえ
★ライフスタイル編
⑨ 小魚や豆腐はあまり食べない はい いいえ
⑩ 牛乳や乳製品はあまりとらない はい いいえ
⑪ たバコをよく吸う はい いいえ
⑫ お酒をよく飲む はい いいえ
⑬ あまり外出することはない はい いいえ
⑭ 運動や体を動かしたりすることはあまりない はい いいえ
これらの合計を算出して診断します。あなたは何項目当てはまりましたか?
今現在はもちろん、将来にわたってもずっと使えるセルフチェック表ですよ!
セルフチェックの診断結果は以下の通りです。
・2つ以下
現時点では、あなたの骨は健康であるようです。今の生活を続けるようにしましょう。
・3つ以上
・6つ以上
骨が弱くなっている可能性があります! 今すぐ生活を見直し、骨を強くするような状況を作りましょう。
骨を強くする状況とは、バランスのとれた食生活と適度な運動です。食事に気を付けていても運動しないと骨は強くなりませんから、セットで考えましょう。
・10以上
骨がすでに弱くなっていると考えられます。転ばないように気を付けて生活する必要があります。一度医師の診察を受けてみることをおすすめします。
このセルフチェック表は、骨密度を測定した診断結果ではありませんから、絶対に正確だとは言えません。
骨粗しょう症リスクをはかる1つの目安ととらえると良いでしょう。
心配なら、医療機関で骨密度の検査を受けてみましょう。
医師に相談すれば、治療を含めライフスタイルの具体的な改善方法など、あなたに合ったアドバイスをもらえます。
そこまでする気にはなれないという人は、セルフチェックで挙げた点に注意しながら、骨密度がはかれる体重計などを使って、健康管理につとめるようにしましょう。
そして異変に気づいたら、生活習慣を改善していく。早めの気づきと、早めのケアが、骨粗しょう症予防では大切なのです。
でも、気を付けてみていれば、日々の些細な事柄から、あなたの骨の健康度は表れてくるものです。
以下の項目に「はい」と「いいえ」答えて、セルフチェックをしてみましょう。
骨の健康度セルフチェック
★身体編
① 最近背が縮んだ はい いいえ
② 近背中が丸くなったり、腰が曲がったりしてきた はい いいえ
③ ちょっとしたことで骨折した はい いいえ
④ 若いころから月経が不順だった はい いいえ
⑥ 体格はどちらかというと細身 はい いいえ
⑦ 家族に骨粗しょう症と診断されたひとがいる はい いいえ
⑧ 糖尿病あるいは胃や腸の手術を受けたことがある はい いいえ
★ライフスタイル編
⑨ 小魚や豆腐はあまり食べない はい いいえ
⑩ 牛乳や乳製品はあまりとらない はい いいえ
⑪ たバコをよく吸う はい いいえ
⑫ お酒をよく飲む はい いいえ
⑬ あまり外出することはない はい いいえ
⑭ 運動や体を動かしたりすることはあまりない はい いいえ
これらの合計を算出して診断します。あなたは何項目当てはまりましたか?
今現在はもちろん、将来にわたってもずっと使えるセルフチェック表ですよ!
セルフチェックの診断結果は以下の通りです。
・2つ以下
現時点では、あなたの骨は健康であるようです。今の生活を続けるようにしましょう。
・3つ以上
・6つ以上
骨が弱くなっている可能性があります! 今すぐ生活を見直し、骨を強くするような状況を作りましょう。
骨を強くする状況とは、バランスのとれた食生活と適度な運動です。食事に気を付けていても運動しないと骨は強くなりませんから、セットで考えましょう。
・10以上
骨がすでに弱くなっていると考えられます。転ばないように気を付けて生活する必要があります。一度医師の診察を受けてみることをおすすめします。
このセルフチェック表は、骨密度を測定した診断結果ではありませんから、絶対に正確だとは言えません。
骨粗しょう症リスクをはかる1つの目安ととらえると良いでしょう。
心配なら、医療機関で骨密度の検査を受けてみましょう。
医師に相談すれば、治療を含めライフスタイルの具体的な改善方法など、あなたに合ったアドバイスをもらえます。
そこまでする気にはなれないという人は、セルフチェックで挙げた点に注意しながら、骨密度がはかれる体重計などを使って、健康管理につとめるようにしましょう。
そして異変に気づいたら、生活習慣を改善していく。早めの気づきと、早めのケアが、骨粗しょう症予防では大切なのです。
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