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なおですよろしく
最近は美容と健康にこっている 嫌いな物は、仕事とブログ
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テーマ： ダイエット！健康！美容！(49248)
カテゴリ： 美容
骨粗しょう症になると、骨折しやすくなります。
骨粗しょう症に罹患した人は、骨折により死亡しやすいことが実証されています。
たかが骨粗しょう症、とあなどらず、きちんと対策をとる必要があります。
まだ若いから骨粗しょう症なんて先の話よ～とゆったり構えているあなた!
骨粗しょう症の発生率は、若いうちにどれほど骨量を増やしていたかによって大きく変化するのです!
若いうちに、骨量を増やし、骨を丈夫にするためのケアをきちんとしていた人の方が、年を取ってから骨粗しょう症になりにくくなります。
同じ年齢でも、骨粗しょう症になる人と、ならない人がいるのはそのためです。
★若いころに無理なダイエットをした人
★月経が止まったことがある人
このような状態にある人は、将来骨粗しょう症になりやすくなります。
骨量の減少には、女性ホルモン「エストロゲン」が深くかかわっていきます。
閉経前後の更年期には、エストロゲンの量が減少し、それにつれて骨量も減っていくことが分かっています。
エストロゲンの分泌量を保つためにも、無理なダイエットを控え、適切な処置で生理不順を解消する必要があるのです。
骨を丈夫にするにはどのようなことをすれば良いのでしょう。
これはもちろん、骨を作るカルシウムの摂取が大前提です。
ただ、カルシウムは体に吸収されにくいという特徴があるので、カルシウムの吸収を助けるビタミンCやDなども一緒に摂取すると効果的になります。
また、骨量を増やすために効果的として、注目されているのがサメ軟骨です。
サメ軟骨にはコンドロイチンが含まれています。
一方、私たちの体の中にもコンドロイチンが含まれています。
コンドロイチンは細胞ニカワ質ですが、骨の組織成分であるカルシウムを骨に沈着させるはたらきもあります。
コンドロイチンは体内にある物質ですから、安全性の面でも信頼できます。
でも、サメの軟骨って、あまり見たことがないですよね。
居酒屋で鶏の軟骨は出てきても、サメの軟骨は出てきません。メニューにも載っていません。
スーパーマーケットでも売られていませんよね?
サメの軟骨は一般的な食材ではないのです。
サプリメントなら、手軽に飲めるのでうれしいですよね。
もちろん栄養摂取は食事からが基本ですが、かんたんに手に入りにくい食材であるため、とりあえずコンドロイチンはサプリメントで摂取するとして、カルシウムやビタミンC、Dは食事からとりいれるようにしてみてはいかがでしょうか。
コンドロイチンのサプリメントを選ぶ際は、含有量と原料の品質を比較して決めましょう。
粗悪な商品だと、せっかくの骨粗しょう症予防ケアが台無しですからね。
骨粗しょう症に罹患した人は、骨折により死亡しやすいことが実証されています。
たかが骨粗しょう症、とあなどらず、きちんと対策をとる必要があります。
まだ若いから骨粗しょう症なんて先の話よ～とゆったり構えているあなた!
骨粗しょう症の発生率は、若いうちにどれほど骨量を増やしていたかによって大きく変化するのです!
若いうちに、骨量を増やし、骨を丈夫にするためのケアをきちんとしていた人の方が、年を取ってから骨粗しょう症になりにくくなります。
同じ年齢でも、骨粗しょう症になる人と、ならない人がいるのはそのためです。
★若いころに無理なダイエットをした人
★月経が止まったことがある人
このような状態にある人は、将来骨粗しょう症になりやすくなります。
骨量の減少には、女性ホルモン「エストロゲン」が深くかかわっていきます。
閉経前後の更年期には、エストロゲンの量が減少し、それにつれて骨量も減っていくことが分かっています。
エストロゲンの分泌量を保つためにも、無理なダイエットを控え、適切な処置で生理不順を解消する必要があるのです。
骨を丈夫にするにはどのようなことをすれば良いのでしょう。
これはもちろん、骨を作るカルシウムの摂取が大前提です。
ただ、カルシウムは体に吸収されにくいという特徴があるので、カルシウムの吸収を助けるビタミンCやDなども一緒に摂取すると効果的になります。
また、骨量を増やすために効果的として、注目されているのがサメ軟骨です。
サメ軟骨にはコンドロイチンが含まれています。
一方、私たちの体の中にもコンドロイチンが含まれています。
コンドロイチンは細胞ニカワ質ですが、骨の組織成分であるカルシウムを骨に沈着させるはたらきもあります。
コンドロイチンは体内にある物質ですから、安全性の面でも信頼できます。
でも、サメの軟骨って、あまり見たことがないですよね。
居酒屋で鶏の軟骨は出てきても、サメの軟骨は出てきません。メニューにも載っていません。
スーパーマーケットでも売られていませんよね?
サメの軟骨は一般的な食材ではないのです。
サプリメントなら、手軽に飲めるのでうれしいですよね。
もちろん栄養摂取は食事からが基本ですが、かんたんに手に入りにくい食材であるため、とりあえずコンドロイチンはサプリメントで摂取するとして、カルシウムやビタミンC、Dは食事からとりいれるようにしてみてはいかがでしょうか。
コンドロイチンのサプリメントを選ぶ際は、含有量と原料の品質を比較して決めましょう。
粗悪な商品だと、せっかくの骨粗しょう症予防ケアが台無しですからね。
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