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アボガドにはデトックス効果があります。

アボガドは「森のバター」と呼ばれているくらい、栄養価の高い果物です。主な栄養素は ビタミン C 、ビタミン E 、食物繊維、カリウム など。これらが総合的に働いて、キレイをサポートしてくれます。　

★カリウム　

アボガドのデトックス効果として働く栄養素には、カリウムがあります。

カリウムには 利尿作用 があります。

だから、アボガドを食べることにより、毒素が排出されやすくなります。

アボガドを食べると、尿が出やすくなるだけではなく、 体内の塩分も排出されて、むくみ解消に役立ちます 。　

★食物繊維　

アボガドに含まれる食物繊維も、デトックス効果を高めてくれます。

アボガドは、果実の中でもトップレベルの食物繊維の含有量を誇ります。

食物繊維は便秘の解消のために、とても役立つ成分です。

毒素の約 7 割は、便から排出 されています。

だから、便秘を解消することで、デトックスもスムーズに行われるというわけです。

食物繊維には、腸内に蓄積した重金属など、 有害物質をからめとり、便を排出させやすくしてくれます 。　

★グルタチオン　

アボガドに含まれるグルタチオンも、デトックスを考える上で、効果的な成分です。

グルタチオンはペプチド（アミノ酸が結合したもの）の一種で、 肝臓がはたらくときに発生する酸化物の害を防いで、肝機能を高めるはたらき があります。

ご存知のように、肝臓は解毒をするための器官です。

グルタチオンを摂取すると、酸化物の害を防いで解毒を行えます。

また、グルタチオンには水銀など、 有害な重金属を体外に排出させる という作用もあります。

果物と野菜 22 種類において、グルタチオンの含有量を調べてみたところ、アボガドの含有量が 群を抜いて多い ことがわかっています。　

体を内側からキレイにする方法として、デトックスが注目されています。

エステでもデトックスは人気の施術ですよね。

デトックスをするためにはいくつかの方法がありますが、 毎日の食事から、デトックス効果の高いものを選んで、無理なく毒素を排出 できるのが一番良い方法ですよね。　

アボガドはスーパーマーケットでも売られており、カンタンに手に入れられます。　

アボガドを使った料理は食べたことはあるけれど、自分で調理するのはちょっと・・・と思っている方。

すぐにできるアボガド料理をご紹介します。　

アボガドは、果物ですが、甘くないので、基本的には野菜として、料理に使われるのが一般的です。

そこでおすすめしたいのが、 しょう油やわさび をつけて食べる、という方法です。

～アボガドご飯のつくり方～

①アボガドを 2 つに割る

②真ん中の大きな種を取り除く

③その中にご飯を入れる

④しょうゆをかけて食べる　

とてもカンタンですが、美味しいんです。

時間がないときのお昼ご飯など、ただご飯を食べるのではなく、「アボガドご飯」にしてみることをおすすめします。

わずか 1 分でできるお手軽さ！　ぜひ、お試しください。