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なおですよろしく
最近は美容と健康にこっている 嫌いな物は、仕事とブログ
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テーマ： ダイエット！健康！美容！(49250)
カテゴリ： 美容
リセットダイエットは、食生活を「太りにくい」ものに代えて、ダイエットを成功させるという方法をとります。
太りやすい食生活を続けていては、いつまで経ってもヤセられません。
太る食生活を改善すれば、おのずと体重は減ってくるものです。
リセットダイエットが推奨するメニューを実践すれば、体重や体脂肪がみるみる減っていきます。
わずか1週間でダイエットできてしまうというそのスピーディーさも、ダイエットにおける食生活改善の重要度のあらわれです。
食生活改善をするとはいっても、難しく考える必要はありません。
面倒なカロリー計算の必要はありません。
低カロリーの糖尿病食のように、つくりかたがすごく難しい、というわけでもありません。
基本的には、昼食と夕食には好きなものを好きなだけ、食べてオーケーです。
朝食は決まってしまいますが、昼食と夕食に関しては、週に2回の特別ランチさえきちんと入れておけば、あとの食事タイムは好きなものを食べて大丈夫なのです。
★朝食メニュー
朝食メニューは、グレープフルーツと飲み物です。
グレープフルーツ1/2個と好きな飲み物を組み合わせます。
朝食にグレープフルーツを選んだのにはワケがあります。
グレープフルーツといえば、1個で1日分のビタミンCが摂取できるほど、ビタミンCが豊富な果物です。
美肌効果に優れる果物ですが、ダイエット効果も高いのをご存知でしたか?
グレープフルーツには、アドレナリンの分泌を促す作用があります。
アドレナリンは、酵素「リパーゼ」の働きを促進し、脂肪燃焼させやすくするはたらきがあるのです!
だから、朝にグレープフルーツを食べることにより、その日動いた分のエネルギーが燃焼されやすくなるのです。
★昼食メニュー
肉または魚、そしてお野菜料理は、好きなものを食べてかまいません。
ダイエット中は、食事を1日の中心の食事と捉えましょう。
昼食だから・・・と適当に済ませるのではなく、昼食に一番力の入ったメニューを持っていきます。
ポイントとしては、野菜をたっぷりとること。
仕事先で、栄養バランスの取れた食事を取るのが難しいのなら、1週間だけお弁当を持参してもいいですね。
夕食も、好きな肉または魚、そして好きな野菜料理を食べます。
野菜は好きなだけ食べてかまいませんが、ダイエット中は夕食のボリュームを軽めにしましょう。
夕食は9時くらいまでにすませます。
遅い時間に食べてしまうと、胃への負担が大きくなってしまうからです。
せっかく食生活を改善しようとしているのに、胃に負担をかけてしまっては、リセット効果が半減してしまいます。
★特別ランチ
週に2回、
・ゆで卵＋野菜
・カットフルーツ＋プレーンヨーグルト
の2パターンの特別ランチを組み入れましょう。
これを1週間続けるだけで、悪習慣がリセットされて、ダイエットを成功させられます!
太りやすい食生活を続けていては、いつまで経ってもヤセられません。
太る食生活を改善すれば、おのずと体重は減ってくるものです。
リセットダイエットが推奨するメニューを実践すれば、体重や体脂肪がみるみる減っていきます。
わずか1週間でダイエットできてしまうというそのスピーディーさも、ダイエットにおける食生活改善の重要度のあらわれです。
食生活改善をするとはいっても、難しく考える必要はありません。
面倒なカロリー計算の必要はありません。
低カロリーの糖尿病食のように、つくりかたがすごく難しい、というわけでもありません。
基本的には、昼食と夕食には好きなものを好きなだけ、食べてオーケーです。
朝食は決まってしまいますが、昼食と夕食に関しては、週に2回の特別ランチさえきちんと入れておけば、あとの食事タイムは好きなものを食べて大丈夫なのです。
★朝食メニュー
朝食メニューは、グレープフルーツと飲み物です。
グレープフルーツ1/2個と好きな飲み物を組み合わせます。
朝食にグレープフルーツを選んだのにはワケがあります。
グレープフルーツといえば、1個で1日分のビタミンCが摂取できるほど、ビタミンCが豊富な果物です。
美肌効果に優れる果物ですが、ダイエット効果も高いのをご存知でしたか?
グレープフルーツには、アドレナリンの分泌を促す作用があります。
アドレナリンは、酵素「リパーゼ」の働きを促進し、脂肪燃焼させやすくするはたらきがあるのです!
だから、朝にグレープフルーツを食べることにより、その日動いた分のエネルギーが燃焼されやすくなるのです。
★昼食メニュー
肉または魚、そしてお野菜料理は、好きなものを食べてかまいません。
ダイエット中は、食事を1日の中心の食事と捉えましょう。
昼食だから・・・と適当に済ませるのではなく、昼食に一番力の入ったメニューを持っていきます。
ポイントとしては、野菜をたっぷりとること。
仕事先で、栄養バランスの取れた食事を取るのが難しいのなら、1週間だけお弁当を持参してもいいですね。
夕食も、好きな肉または魚、そして好きな野菜料理を食べます。
野菜は好きなだけ食べてかまいませんが、ダイエット中は夕食のボリュームを軽めにしましょう。
夕食は9時くらいまでにすませます。
遅い時間に食べてしまうと、胃への負担が大きくなってしまうからです。
せっかく食生活を改善しようとしているのに、胃に負担をかけてしまっては、リセット効果が半減してしまいます。
★特別ランチ
週に2回、
・ゆで卵＋野菜
・カットフルーツ＋プレーンヨーグルト
の2パターンの特別ランチを組み入れましょう。
これを1週間続けるだけで、悪習慣がリセットされて、ダイエットを成功させられます!
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