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なおですよろしく
最近は美容と健康にこっている 嫌いな物は、仕事とブログ
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テーマ： ダイエット！健康！美容！(49250)
カテゴリ： 美容
リセットダイエットは、誰でも実践しやすく、しかも1週間でできる速攻ダイエットです。
決まりとしては、1週間のうち2回、ランチを特別ランチにすることと、朝食を定番メニューにすることだけです。
あとの食事は、自分が食べたいものを、食べたいだけ食べてかまいません。
1週間続けるだけで、太りやすい食習慣がリセットされて、ヤセられます。
そんなお手軽な「リセットダイエット」ですが、ポイントを抑えることで、さらに大きな効果を出せます。
★正しいスタート時に始める
リセットダイエットの正しいスタート時とは、月経直後の1～2週間です。体調が悪いときは、避けましょう。
また、リセットダイエットを行うときは、外食を控えたほうがいいため、長期休みの間に実践すると成功させやすいです。
仕事先で昼食を普段、外食している人は、ダイエットの期間はお弁当持参するようにしましょう。
★目標設定する
リセットダイエットを行うと決めたら、目標を立てましょう。
「もっと細くなりたい」という、あいまいな目標ではなく、「1週間後までに○kg減!」など、具体的な数値を決めましょう。
リアルな数字を出すと、目標達成のための意気込みが生まれてくるものです。
ちなみに、リセットダイエットの目標としては、1週間に2～3kg減というのが妥当な数値です。
★ダイエット日記をつける
ダイエット日記をつけると、自分の体の状態を把握しやすくなります。
1週間たって、ダイエットが終了しても、1ヶ月間はつけるのをおすすめします。
ダイエット日記では、毎日の体重と食べたものを記録していきます。
これにより、どのような食事をとると体重が落ちやすいか、またどのような食事をとると太りやすいかなど、体のバイオリズムを把握できるようになります。
食べたものは正直に、すべて記入すること。
★好きなだけお皿に盛って食べる
リセットダイエットの食事のコツは、「盛り付けをタップリと、お代わり禁止」です。
タップリ盛り付けるのには、あなたの目を満足させる、という意味があります。
ダイエット中は、イライラが起こりやすいものですが、食事のときにタップリ盛り付けられているのを見ると、それだけで満足感が出るものです。
また、1回の食事の量を把握しやすくなる、というメリットもあります。ただしお代わりはいけませんよ。
それでも、ダイエットをしているときにはつらいものです。
甘いお菓子が食べたいな・・・
お酒が飲みたいな・・・
と思ってしまいます。
でも、「1週間で終わるんだから、それから食べよう!」と思えば、乗り切れるものです。
ちょっとしたコツさえつかんでしまえば、あっという間に1週間乗り切れるものです。がんばりましょう!
決まりとしては、1週間のうち2回、ランチを特別ランチにすることと、朝食を定番メニューにすることだけです。
あとの食事は、自分が食べたいものを、食べたいだけ食べてかまいません。
1週間続けるだけで、太りやすい食習慣がリセットされて、ヤセられます。
そんなお手軽な「リセットダイエット」ですが、ポイントを抑えることで、さらに大きな効果を出せます。
★正しいスタート時に始める
リセットダイエットの正しいスタート時とは、月経直後の1～2週間です。体調が悪いときは、避けましょう。
また、リセットダイエットを行うときは、外食を控えたほうがいいため、長期休みの間に実践すると成功させやすいです。
仕事先で昼食を普段、外食している人は、ダイエットの期間はお弁当持参するようにしましょう。
★目標設定する
リセットダイエットを行うと決めたら、目標を立てましょう。
「もっと細くなりたい」という、あいまいな目標ではなく、「1週間後までに○kg減!」など、具体的な数値を決めましょう。
リアルな数字を出すと、目標達成のための意気込みが生まれてくるものです。
ちなみに、リセットダイエットの目標としては、1週間に2～3kg減というのが妥当な数値です。
★ダイエット日記をつける
ダイエット日記をつけると、自分の体の状態を把握しやすくなります。
1週間たって、ダイエットが終了しても、1ヶ月間はつけるのをおすすめします。
ダイエット日記では、毎日の体重と食べたものを記録していきます。
これにより、どのような食事をとると体重が落ちやすいか、またどのような食事をとると太りやすいかなど、体のバイオリズムを把握できるようになります。
食べたものは正直に、すべて記入すること。
★好きなだけお皿に盛って食べる
リセットダイエットの食事のコツは、「盛り付けをタップリと、お代わり禁止」です。
タップリ盛り付けるのには、あなたの目を満足させる、という意味があります。
ダイエット中は、イライラが起こりやすいものですが、食事のときにタップリ盛り付けられているのを見ると、それだけで満足感が出るものです。
また、1回の食事の量を把握しやすくなる、というメリットもあります。ただしお代わりはいけませんよ。
それでも、ダイエットをしているときにはつらいものです。
甘いお菓子が食べたいな・・・
お酒が飲みたいな・・・
と思ってしまいます。
でも、「1週間で終わるんだから、それから食べよう!」と思えば、乗り切れるものです。
ちょっとしたコツさえつかんでしまえば、あっという間に1週間乗り切れるものです。がんばりましょう!
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