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なおですよろしく
最近は美容と健康にこっている 嫌いな物は、仕事とブログ
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テーマ： ダイエット！健康！美容！(49250)
カテゴリ： 美容
体幹、という言葉をよく耳にするようになりました。
メジャーリーガーのイチローも、体幹トレーニングを行っていることで知られますよね。
体幹を鍛えると、体が芯から鍛えられるようになります。
体が活動的になるので、トレーニング効果だけではなく、ダイエット効果も期待できるんです。
ダイエットをして、スラリとした体型をキープしたい、と考える女性は多いです。
体型キープのためには、ウォーキングや水泳など、有酸素運動を続けるのが有効とされます。
でも、年齢を重ねるごとに、こうした有酸素運動をしても、思うように体型を改善できなかったりします。
脂肪が燃焼しにくくなるのです。
毎日、かなり歩いているつもりなのに、なかなかヤセない、という人は、体幹筋肉量が落ちているせいなのかもしれません。
体幹筋肉量をつけることができれば、生活のあらゆる面で、エネルギー消費ができるようになります。
あえて運動をする必要はありません。
たとえば、体幹を鍛えている体と、そうでない体とでは、寝ている間のエネルギー消費量だって、違ってくるのです。
体幹筋肉量を増やして、普段の生活から、脂肪が燃焼しやすい体になりましょう!
もちろん、運動をすれば、よりカロリーを消費できるようになります。
人間は、生きているだけでエネルギーを消費します。
呼吸をしたり、体温を維持したりするために、エネルギーを消費しているのです。
このように、生活するために消費されるエネルギーを、基礎代謝量と言います。
1日に消費するエネルギーのうち、基礎代謝量は7割ほど。
ほとんどのエネルギー消費が、基礎代謝によるものなのです。
エネルギー消費量は、筋肉の量によって変化します。
1日のエネルギー消費の7割を占める基礎代謝を上げるために筋肉をつける必要があるのです!
基礎代謝量を上げることができれば、ダイエットにとても役立ちます。
そのためにも、体幹筋肉量を増やしましょう。
体幹の筋肉は、背中側の僧帽筋（筋肉周辺）、脊椎起立筋群（背骨周辺）などに含まれています。
だから、背中を鍛えると、基礎代謝を上げるのに役立ちます。
そして、体幹ダイエットのために、ぜひ取り組んでほしいのが、ピラティスです。
ピラティスは、激しい運動ではありません。
でも、体幹筋肉量を増やすのに、役立ってくれるのです。
ピラティスは、おうちでできる、無理のない運動です。
仕事から帰ったあと、お休みの日など、ちょっとした時間を使って、体幹を鍛えられます。
今すぐピラティスを始めて、基礎代謝を上げて、効率的に脂肪を燃焼させましょう!
ピラティスを行う場合、ちょっとしたコツがあります。
次回は、このへんのところもご紹介します。
メジャーリーガーのイチローも、体幹トレーニングを行っていることで知られますよね。
体幹を鍛えると、体が芯から鍛えられるようになります。
体が活動的になるので、トレーニング効果だけではなく、ダイエット効果も期待できるんです。
ダイエットをして、スラリとした体型をキープしたい、と考える女性は多いです。
体型キープのためには、ウォーキングや水泳など、有酸素運動を続けるのが有効とされます。
でも、年齢を重ねるごとに、こうした有酸素運動をしても、思うように体型を改善できなかったりします。
脂肪が燃焼しにくくなるのです。
毎日、かなり歩いているつもりなのに、なかなかヤセない、という人は、体幹筋肉量が落ちているせいなのかもしれません。
体幹筋肉量をつけることができれば、生活のあらゆる面で、エネルギー消費ができるようになります。
あえて運動をする必要はありません。
たとえば、体幹を鍛えている体と、そうでない体とでは、寝ている間のエネルギー消費量だって、違ってくるのです。
体幹筋肉量を増やして、普段の生活から、脂肪が燃焼しやすい体になりましょう!
もちろん、運動をすれば、よりカロリーを消費できるようになります。
人間は、生きているだけでエネルギーを消費します。
呼吸をしたり、体温を維持したりするために、エネルギーを消費しているのです。
このように、生活するために消費されるエネルギーを、基礎代謝量と言います。
1日に消費するエネルギーのうち、基礎代謝量は7割ほど。
ほとんどのエネルギー消費が、基礎代謝によるものなのです。
エネルギー消費量は、筋肉の量によって変化します。
1日のエネルギー消費の7割を占める基礎代謝を上げるために筋肉をつける必要があるのです!
基礎代謝量を上げることができれば、ダイエットにとても役立ちます。
そのためにも、体幹筋肉量を増やしましょう。
体幹の筋肉は、背中側の僧帽筋（筋肉周辺）、脊椎起立筋群（背骨周辺）などに含まれています。
だから、背中を鍛えると、基礎代謝を上げるのに役立ちます。
そして、体幹ダイエットのために、ぜひ取り組んでほしいのが、ピラティスです。
ピラティスは、激しい運動ではありません。
でも、体幹筋肉量を増やすのに、役立ってくれるのです。
ピラティスは、おうちでできる、無理のない運動です。
仕事から帰ったあと、お休みの日など、ちょっとした時間を使って、体幹を鍛えられます。
今すぐピラティスを始めて、基礎代謝を上げて、効率的に脂肪を燃焼させましょう!
ピラティスを行う場合、ちょっとしたコツがあります。
次回は、このへんのところもご紹介します。
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