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なおですよろしく
最近は美容と健康にこっている 嫌いな物は、仕事とブログ
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2021.07.27
テーマ： ダイエット！健康！美容！(50641)
カテゴリ： 美容
夜って大切です。
なぜなら、それは休息をとる時間だからです。
美肌がつくられるのもこの時間帯です。
午後10時～午前2時までは、美肌のゴールデンタイムと呼ばれます。
この時間に、お肌は細胞を再生産しているのです。
よって、夜早くベッドに入り、上質な睡眠をとれないと、アンチエイジングは実現しません！
★お風呂でアンチエイジング
まずはお風呂から。
お風呂は、体を温めてくれます。
お風呂で体を温めることは大切です。
また、リラックス効果もありますね。
これから入眠するわけです。
リラックスした状態でないと、スムーズな眠りは訪れません。
逆に夜、なかなか眠れない人は、お風呂にゆっくりと浸かり、体を温めることを心がけてみて。
お風呂で体を温めるといっても、江戸っ子が入るような熱いお湯に入る必要はありません。
熱すぎるお湯は、お肌を乾燥させてしまいます。
また、熱いお湯に入ると、すぐ体が温まりやすいですが、冷めるのも早いのです。
おすすめはぬるめのお湯です。
ぬるめのお湯に、半身浴でゆっくりつかりましょう。
寒いようなら、あらかじめ浴室を温めてから入ると良いでしょう。
お風呂に入っているときには、アロマを使ったりして、リラックス効果を高めたいもの。
バスタイムを楽しくさせる、いろいろなグッズが販売されています。
好みの香りを見つけて、楽しむと良いですね。
すぐに飽きて、出たくなっちゃう～、という人は、防水機能の付いたワンセグテレビをお風呂に持ち込むと良いでしょう。
テレビを見ている間に時間が経つので、お風呂に漬かる時間を稼げます。半身浴は1時間とりたいものです。
夜10時に入眠するとして、9時半にはベッドに入るとします。
半身浴1時間と、その支度と準備に30分。
すでに夕食を済ませているのなら、8時には帰宅したいです。
おうちで自炊するなら7時。
うーん、難しいかな。
でも、1週間に数回でもいいので、このスケジュールを実行するようにしましょう。
それと、休日はこのスタイルを必ず実践したいですね！
★睡眠でアンチエイジング
すみやかな眠りへといざなうには、環境づくりが大切。
夜、寝る前にパソコンやテレビを見てしまうと、体が興奮してしまって、寝つけにくくなります。
部屋が明るいまま寝ようとしても、なかなか眠りは訪れません。
寝る前のテレビやパソコンは避け、部屋を暗くしてベッドに入る。
寝る前に、ちょっとしたエクササイズをしすると、体を温めるのも寝つきを良くしてくれます。
運動して体を温め、横になると、体が冷えていくと同時に眠くなりやすいからです。
睡眠中は、成長ホルモンが分泌され、アンチエイジングされていきます。
だから、夜はしっかり、寝るようにしたいですね。
なぜなら、それは休息をとる時間だからです。
美肌がつくられるのもこの時間帯です。
午後10時～午前2時までは、美肌のゴールデンタイムと呼ばれます。
この時間に、お肌は細胞を再生産しているのです。
よって、夜早くベッドに入り、上質な睡眠をとれないと、アンチエイジングは実現しません！
★お風呂でアンチエイジング
まずはお風呂から。
お風呂は、体を温めてくれます。
お風呂で体を温めることは大切です。
また、リラックス効果もありますね。
これから入眠するわけです。
リラックスした状態でないと、スムーズな眠りは訪れません。
逆に夜、なかなか眠れない人は、お風呂にゆっくりと浸かり、体を温めることを心がけてみて。
お風呂で体を温めるといっても、江戸っ子が入るような熱いお湯に入る必要はありません。
熱すぎるお湯は、お肌を乾燥させてしまいます。
また、熱いお湯に入ると、すぐ体が温まりやすいですが、冷めるのも早いのです。
おすすめはぬるめのお湯です。
ぬるめのお湯に、半身浴でゆっくりつかりましょう。
寒いようなら、あらかじめ浴室を温めてから入ると良いでしょう。
お風呂に入っているときには、アロマを使ったりして、リラックス効果を高めたいもの。
バスタイムを楽しくさせる、いろいろなグッズが販売されています。
好みの香りを見つけて、楽しむと良いですね。
すぐに飽きて、出たくなっちゃう～、という人は、防水機能の付いたワンセグテレビをお風呂に持ち込むと良いでしょう。
テレビを見ている間に時間が経つので、お風呂に漬かる時間を稼げます。半身浴は1時間とりたいものです。
夜10時に入眠するとして、9時半にはベッドに入るとします。
半身浴1時間と、その支度と準備に30分。
すでに夕食を済ませているのなら、8時には帰宅したいです。
おうちで自炊するなら7時。
うーん、難しいかな。
でも、1週間に数回でもいいので、このスケジュールを実行するようにしましょう。
それと、休日はこのスタイルを必ず実践したいですね！
★睡眠でアンチエイジング
すみやかな眠りへといざなうには、環境づくりが大切。
夜、寝る前にパソコンやテレビを見てしまうと、体が興奮してしまって、寝つけにくくなります。
部屋が明るいまま寝ようとしても、なかなか眠りは訪れません。
寝る前のテレビやパソコンは避け、部屋を暗くしてベッドに入る。
寝る前に、ちょっとしたエクササイズをしすると、体を温めるのも寝つきを良くしてくれます。
運動して体を温め、横になると、体が冷えていくと同時に眠くなりやすいからです。
睡眠中は、成長ホルモンが分泌され、アンチエイジングされていきます。
だから、夜はしっかり、寝るようにしたいですね。
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