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なおですよろしく
最近は美容と健康にこっている 嫌いな物は、仕事とブログ
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テーマ： ダイエット！健康！美容！(49249)
カテゴリ： 美容
私たちの体は絶えず細胞分裂を繰り返しています。
それにはDNA(デオキシリボ核酸）とRNA(リボ核酸）が関係しています。
DNAは設計図で、それに基づいてRNAが新しい細胞を生成しています。
DNAとRNAが力を合わせて細胞をつくり、体が完成し、古くなった細胞が細胞分裂により新しい細胞に置き換えられて、健康が維持されています。
しかしDNAが損傷を受けると、間違った設計図がつくられてしまいます。
間違った設計図によりつくられた細胞は不完全であり、これが肌の老化や生活習慣病などを引き起こします。
私たちはDNAの損傷を回避し、正しく細胞がコピーされるようにしないといけません。
正しく細胞がコピーされない理由には、もともとの設計図が間違っていることと、細胞中の核酸原料が不足しているという、2つの理由が考えられます。
設計図が間違うのは遺伝子の損傷によるもので、これにはウイルスと活性酸素が関連しています。
しかし人間には、傷ついたDNAを修復する能力を持っています。
一度損傷してコピーミスを起こしたとしても、その後自己修復ができれば、病気にはなりません。
DNAの修復機能については、1994年に明らかにされています。
この論文はノーベル賞の有力候補とみられています。
DNAには自己修復能力がありますが、その力は年齢とともに衰えてきます。
認知症はDNAの自己修復能力が衰えたことにより引き起こされると言われています。
逆に、DNAの修復能力が高い人は、いつまでも若々しさを維持できると言われています。
アンチエイジングというやつですね。
いつまでも若々しくいるために、遺伝子の修復能力を高めたいものです。
それには核酸が大きくかかわってきます。
核酸の合成方法は2つあります。
肝臓でアミノ酸から合成する方法
★サルベージ合成
食物に含まれる核酸を食べ、各細胞で再利用する方法
つまり、核酸は自らの力でも合成できるし、食べ物から摂取することもできるのです。
そして若いうちなら、デノボ合成により肝臓が必要な核酸を生成するため、食べ物から摂取する必要はありません。
20歳を過ぎると、デノボ合成力は急激に低下します。
すると、体内の核酸量が不足します。
DNAは損傷を受けやすくなります。
また細胞も老化し、新陳代謝もゆるやかになります。
新陳代謝とは細胞分裂による細胞の再生のことです。
新陳代謝が緩やかになるほど、DNAの修復力も弱くなります。
ダブルパンチになるわけです。
そしてこれが肌の老化や生活習慣病を引き起こします。
1日に必要な核酸量は2g～と言われています。
通常の食事から1gの核酸摂取ができますが、20歳を過ぎたあたりから不足分を補うようにしたいですね。
高核酸食の人なら0.5g、低核酸食の人なら1.5gの補給が目安です。
それにはDNA(デオキシリボ核酸）とRNA(リボ核酸）が関係しています。
DNAは設計図で、それに基づいてRNAが新しい細胞を生成しています。
DNAとRNAが力を合わせて細胞をつくり、体が完成し、古くなった細胞が細胞分裂により新しい細胞に置き換えられて、健康が維持されています。
しかしDNAが損傷を受けると、間違った設計図がつくられてしまいます。
間違った設計図によりつくられた細胞は不完全であり、これが肌の老化や生活習慣病などを引き起こします。
私たちはDNAの損傷を回避し、正しく細胞がコピーされるようにしないといけません。
正しく細胞がコピーされない理由には、もともとの設計図が間違っていることと、細胞中の核酸原料が不足しているという、2つの理由が考えられます。
設計図が間違うのは遺伝子の損傷によるもので、これにはウイルスと活性酸素が関連しています。
しかし人間には、傷ついたDNAを修復する能力を持っています。
一度損傷してコピーミスを起こしたとしても、その後自己修復ができれば、病気にはなりません。
DNAの修復機能については、1994年に明らかにされています。
この論文はノーベル賞の有力候補とみられています。
DNAには自己修復能力がありますが、その力は年齢とともに衰えてきます。
認知症はDNAの自己修復能力が衰えたことにより引き起こされると言われています。
逆に、DNAの修復能力が高い人は、いつまでも若々しさを維持できると言われています。
アンチエイジングというやつですね。
いつまでも若々しくいるために、遺伝子の修復能力を高めたいものです。
それには核酸が大きくかかわってきます。
核酸の合成方法は2つあります。
肝臓でアミノ酸から合成する方法
★サルベージ合成
食物に含まれる核酸を食べ、各細胞で再利用する方法
つまり、核酸は自らの力でも合成できるし、食べ物から摂取することもできるのです。
そして若いうちなら、デノボ合成により肝臓が必要な核酸を生成するため、食べ物から摂取する必要はありません。
20歳を過ぎると、デノボ合成力は急激に低下します。
すると、体内の核酸量が不足します。
DNAは損傷を受けやすくなります。
また細胞も老化し、新陳代謝もゆるやかになります。
新陳代謝とは細胞分裂による細胞の再生のことです。
新陳代謝が緩やかになるほど、DNAの修復力も弱くなります。
ダブルパンチになるわけです。
そしてこれが肌の老化や生活習慣病を引き起こします。
1日に必要な核酸量は2g～と言われています。
通常の食事から1gの核酸摂取ができますが、20歳を過ぎたあたりから不足分を補うようにしたいですね。
高核酸食の人なら0.5g、低核酸食の人なら1.5gの補給が目安です。
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