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テーマ： ダイエット！健康！美容！(49263)
カテゴリ： 美容
プチ断食自体、初めて！ という方のためにプチ断食の仕組みからご紹介します。
胃腸は通常、48時間で空っぽになります。
つまり、2日間です。
この2日間を使い、プチ断食をして、体の中に溜まった毒素を排出させます。
2日間の間は、ヨーグルトと水だけをとります。
ヨーグルトダイエットは、単品ダイエットの部類に入ります。
単一の食べ物しか食べないダイエット法です。
リンゴダイエットなどが有名ですね。
こうした単品ダイエットは、体に必要な筋肉まで落とすので、良くないとされます。
単品ダイエットをして、筋肉が衰えてしまうと、脂肪が落ちにくくなります。
絶食をして、多少は体重が減ったとしても、筋肉が落ちてしまうので、かえって太りやすい体質になります。
当然、リバウンドもしやすくなります。
単品ダイエットのあとはリバウンドしやすいと言われますが、これは、このような要因があるためです。
しかしヨーグルトを使ったダイエット法は、ヨーグルトという栄養面で優れた食べ物を使うため、単品ダイエットのデメリットを回避することができます。
筋肉のもとになるタンパク質を摂取できるほか、身体に必要なビタミンやミネラルも補給できます。
ヨーグルトしか体の中に入れない、ヨーグルトプチ断食は、ダイエットしやすいだけではなく、リバウンドの心配もないのです。
そして、期間が短いのもヨーグルト断食の大きなメリットです。
腸内が空っぽになるのは、48時間。2日間です。
ダイエットをするのも、この2日間です。
だから、ダイエットをするのはたった2日だけ。
ヨーグルトには、腸内環境を改善する力もあります。
ヤセやすい体質をつくるには、腸内環境を正常化させることも大切です。
腸内で悪玉菌が繁殖した状態では、太りやすくなってしまいます。
だからダイエット成功には、腸内環境改善も大切な要素です。
ヨーグルトにはビフィズス菌が含まれています。
善玉菌優位にしたいのなら、ヨーグルトを意識して食べたいですね。
ヨーグルトをプチ断食のときに使うのは、脳への良い影響があることにも理由が在ります。
ヨーグルトには、ある程度の咀嚼が必要とされます。
これが脳に「食べた」という感覚をもたらしてくれるのです。
プチ断食をしているときには、食欲との戦いになります。
そんなときに、少しでも脳に満腹感をもたらしてくれるヨーグルトを選ぶのは正解です。
空腹のストレスを和らげ、ダイエットを成功しやすくさせてくれます。
なお、ヨーグルトプチ断食の効果をより高いものにするために、1日2L程度の炭酸水を飲みます。
炭酸水には代謝を促し、発汗させてくれます。
利尿作用があるので、毒素排出にも役立ちます。
現代の食事は偏りがちです。
これが太るもとになります。
1か月に1回のプチ断食で、体内をリセットしましょう！
2
胃腸は通常、48時間で空っぽになります。
つまり、2日間です。
この2日間を使い、プチ断食をして、体の中に溜まった毒素を排出させます。
2日間の間は、ヨーグルトと水だけをとります。
ヨーグルトダイエットは、単品ダイエットの部類に入ります。
単一の食べ物しか食べないダイエット法です。
リンゴダイエットなどが有名ですね。
こうした単品ダイエットは、体に必要な筋肉まで落とすので、良くないとされます。
単品ダイエットをして、筋肉が衰えてしまうと、脂肪が落ちにくくなります。
絶食をして、多少は体重が減ったとしても、筋肉が落ちてしまうので、かえって太りやすい体質になります。
当然、リバウンドもしやすくなります。
単品ダイエットのあとはリバウンドしやすいと言われますが、これは、このような要因があるためです。
しかしヨーグルトを使ったダイエット法は、ヨーグルトという栄養面で優れた食べ物を使うため、単品ダイエットのデメリットを回避することができます。
筋肉のもとになるタンパク質を摂取できるほか、身体に必要なビタミンやミネラルも補給できます。
ヨーグルトしか体の中に入れない、ヨーグルトプチ断食は、ダイエットしやすいだけではなく、リバウンドの心配もないのです。
そして、期間が短いのもヨーグルト断食の大きなメリットです。
腸内が空っぽになるのは、48時間。2日間です。
ダイエットをするのも、この2日間です。
だから、ダイエットをするのはたった2日だけ。
ヨーグルトには、腸内環境を改善する力もあります。
ヤセやすい体質をつくるには、腸内環境を正常化させることも大切です。
腸内で悪玉菌が繁殖した状態では、太りやすくなってしまいます。
だからダイエット成功には、腸内環境改善も大切な要素です。
ヨーグルトにはビフィズス菌が含まれています。
善玉菌優位にしたいのなら、ヨーグルトを意識して食べたいですね。
ヨーグルトをプチ断食のときに使うのは、脳への良い影響があることにも理由が在ります。
ヨーグルトには、ある程度の咀嚼が必要とされます。
これが脳に「食べた」という感覚をもたらしてくれるのです。
プチ断食をしているときには、食欲との戦いになります。
そんなときに、少しでも脳に満腹感をもたらしてくれるヨーグルトを選ぶのは正解です。
空腹のストレスを和らげ、ダイエットを成功しやすくさせてくれます。
なお、ヨーグルトプチ断食の効果をより高いものにするために、1日2L程度の炭酸水を飲みます。
炭酸水には代謝を促し、発汗させてくれます。
利尿作用があるので、毒素排出にも役立ちます。
現代の食事は偏りがちです。
これが太るもとになります。
1か月に1回のプチ断食で、体内をリセットしましょう！
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