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なおですよろしく
最近は美容と健康にこっている 嫌いな物は、仕事とブログ
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2021.09.18
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49250)
カテゴリ： 美容
ヨーグルトプチ断食には、「腸内を浄化する」というコンセプトがあります。
腸の中が空っぽになるには48時間が必要です。
現代は飽食の時代と言われます。
人間の歴史とは飢餓の歴史でした。
そして、私たちは、飢餓を耐え抜くために、身体を進化させてきたのです。
そこにきて食べ物がふんだんにある世の中です。
私たちの腸は、働きすぎて、疲れてしまっています。
働きすぎの腸に休息を与え、体内を浄化する。
これによりヤセやすい体質をつくる。
そこで、ヨーグルトプチ断食を行うときには、お約束があります。
それは「固形物をお腹に入れない」ということ。
プチ断食をしているときには、消化にパワーが必要な固形物は一切とらないようにします。
プチ断食では、1日目の朝、昼、夜、2日目の朝、昼はヨーグルトと豆乳（または野菜ジュース）をとります。
固形物ではありません。
そして2日目の夜には、おかゆと具なしの味噌汁を食べます。
これも固形物ではありませんよね。
腸にはなるべく消化という役割を放棄してもらい、その間にせっせと毒素を排出してもらおうということです。
固形物を食べないと、どうしてもお腹が空いてしまいます。
なので、ヨーグルトプチ断食をしているときには、空腹をガマンしないといけません。
ヨーグルトも豆乳も、腹もちの良い食べ物ではありますが、いかんせん、固形物でないので、すぐに消化されてしまうのです。
お腹がすいてしまうときには、炭酸水を飲んで食欲を紛らわせるようにしましょう。
炭酸水は、どれだけ飲んでも大丈夫です。
炭酸水には、代謝を高める効果と、利尿作用があります。
飲めば飲むほど、体内浄化に役立ちますから、どんどん飲んでしまいましょう。
また、断食をしているときには汗や尿で水分が失われてしまいます。
まだまだ暑い日は続きますから、水分はこまめにとるべきです。
ヨーグルトは、フルーツなどと混ぜて食べることが多いです。
ブルーベリーとか、ストロベリー、ピーチなど。
美味しいですが、ガマンです。
プレーンヨーグルトを食べましょう。
なぜなら、フルーツは固形物だからです。
甘いヨーグルトソースも、せっかくのダイエット効果を薄れさせてしまいますから、避けるべきです。
どうしても甘みが欲しいときには、オリゴ糖を使いましょう。
オリゴ糖は、腸内で善玉菌のエサとなります。
ヨーグルトプチ断食には、腸内環境を正常化し、ヤセやすい体質にするというねらいもあります。
腸内で善玉菌のエサとなるオリゴ糖の補給なら、許容範囲です。
ヨーグルトダイエットには、食べる量を減らして、胃を小さくするという効果もあります。
月に1回のヨーグルトプチ断食だけで、数か月後に10kg減ったという例もあるくらいです。
胃を小さくすると、たくさん食べられなくなるので、ますますヤセやすくなるのですね。
腸の中が空っぽになるには48時間が必要です。
現代は飽食の時代と言われます。
人間の歴史とは飢餓の歴史でした。
そして、私たちは、飢餓を耐え抜くために、身体を進化させてきたのです。
そこにきて食べ物がふんだんにある世の中です。
私たちの腸は、働きすぎて、疲れてしまっています。
働きすぎの腸に休息を与え、体内を浄化する。
これによりヤセやすい体質をつくる。
そこで、ヨーグルトプチ断食を行うときには、お約束があります。
それは「固形物をお腹に入れない」ということ。
プチ断食をしているときには、消化にパワーが必要な固形物は一切とらないようにします。
プチ断食では、1日目の朝、昼、夜、2日目の朝、昼はヨーグルトと豆乳（または野菜ジュース）をとります。
固形物ではありません。
そして2日目の夜には、おかゆと具なしの味噌汁を食べます。
これも固形物ではありませんよね。
腸にはなるべく消化という役割を放棄してもらい、その間にせっせと毒素を排出してもらおうということです。
固形物を食べないと、どうしてもお腹が空いてしまいます。
なので、ヨーグルトプチ断食をしているときには、空腹をガマンしないといけません。
ヨーグルトも豆乳も、腹もちの良い食べ物ではありますが、いかんせん、固形物でないので、すぐに消化されてしまうのです。
お腹がすいてしまうときには、炭酸水を飲んで食欲を紛らわせるようにしましょう。
炭酸水は、どれだけ飲んでも大丈夫です。
炭酸水には、代謝を高める効果と、利尿作用があります。
飲めば飲むほど、体内浄化に役立ちますから、どんどん飲んでしまいましょう。
また、断食をしているときには汗や尿で水分が失われてしまいます。
まだまだ暑い日は続きますから、水分はこまめにとるべきです。
ヨーグルトは、フルーツなどと混ぜて食べることが多いです。
ブルーベリーとか、ストロベリー、ピーチなど。
美味しいですが、ガマンです。
プレーンヨーグルトを食べましょう。
なぜなら、フルーツは固形物だからです。
甘いヨーグルトソースも、せっかくのダイエット効果を薄れさせてしまいますから、避けるべきです。
どうしても甘みが欲しいときには、オリゴ糖を使いましょう。
オリゴ糖は、腸内で善玉菌のエサとなります。
ヨーグルトプチ断食には、腸内環境を正常化し、ヤセやすい体質にするというねらいもあります。
腸内で善玉菌のエサとなるオリゴ糖の補給なら、許容範囲です。
ヨーグルトダイエットには、食べる量を減らして、胃を小さくするという効果もあります。
月に1回のヨーグルトプチ断食だけで、数か月後に10kg減ったという例もあるくらいです。
胃を小さくすると、たくさん食べられなくなるので、ますますヤセやすくなるのですね。
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Re:プチ断食中は固形物を避ける(09/18)
太郎英語
さん
Re:プチ断食中は固形物を避ける(09/18)
なおですよろしく
さん
それが普通です。
(2021.09.19 09:02:43)
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