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頭皮の中の脂には、毒素が溜まっています。

これをデトックスし、美しく、つややかな髪を手に入れましょう。

頭皮の脂をデトックスするには、 頭皮クレンジング がありますよね。

クレンジングオイルを使い、頭皮の脂を浮かせて洗い流します。

これで、毒素もデトックスできますね。

また、 毛穴のへこみ には脂や汚れなどが詰まっています。

これをそのままにしておくと、 角栓様物質 となり、毛穴を詰まらせてしまいます。

1 ～ 2 週間に１回 は、毛穴ケアをしたいものです。

毒素の経皮吸収を避けるために、 アミノ酸シャンプー を選ぶことも大切です。

アミノ酸シャンプーは弱酸性なので、シャンプー後のつっぱりも防げますね。　

しかし、刺激の少ないシャンプーを使い、オイルクレンジングや毛穴ケアで汚れを落としたとしても、体が弱っていて、デトックス力が低いのなら、効果も半減です。

すぐに毒素が溜まってしまうし、排出もうまくいきません。

やはり、 健康な体 を手に入れて、デトックス力を高めることが大切ですね。

デトックスは、その人の免疫力にも左右されるのです。　

だから、生活習慣の見直しを行いましょう。

規則正しい生活習慣を続け、バランスのとれた食事をとり、適度な運動をする ことで、免疫力が高まります。

そして、デトックスできるようになるのです。

現代人は生活習慣が不規則になりがちですが、そのままでいると、免疫力が低下してしまいます。

頭皮と髪のトラブルだけではなく、健康にも害を及ぼしてしまうかもしれません。

美髪のためにも、体ぜんぶの健康のためにも、生活習慣改善は大切なのです！　

髪に良い食べ物というと、 ワカメや昆布 などの海藻類がまず思いつきますね。

でも、それだけではダメなんです。

毛髪の約 95 ％は、 18 種類のアミノ酸が結合してできる「ケラチン」というタンパク質 からできています。

ワカメや昆布には、アミノ酸は 少し しか含まれていません。

なので、 ほかの食べ物でアミノ酸を摂取 する必要があるのです。

★タンパク質　

毛髪の原料となる、タンパク質を摂取しましょう。

タンパク質は、 植物性の大豆たんぱく、魚からとれる魚たんぱく がおすすめです。

★ビタミン A

ニンジン、カボチャなどの緑黄色野菜、ウナギなどに含まれるビタミン A は、 肝臓に蓄積され、皮膚をつくります 。

そして髪を健康に保たせてくれます。

★ビタミン B6

イワシ、サバ、サンマなどの青魚には、ビタミン B6 が含まれています。

タンパク質の代謝にかかわる ものであり、ぜひ摂りたい成分です。

★ビタミン E

オリーブオイルやマーガリン、ナッツ類、ゴマなどに含まれるビタミン E は、 血行を良くするはたらき があります。

だから皮膚や頭皮に酸素や栄養を与えてくれます。

★ヨウ素、亜鉛　

ヨウ素は甲状腺ホルモンに関係するミネラルです。

基礎代謝や成長作用 があり、髪のツヤを育ててくれます。　

こうした栄養素をバランスよく摂取することとで、免疫力が高まり、デトックスしやすい体になります。

サプリメントからでも良いので、まずは栄養不足を解消しましょう！