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ダイエットクッキーにはいろいろな種類があります。

フレーバーを工夫して、美味しく作られているものもありますよね。

でも、ダイエットクッキーは 1 食あたり 600 700 円 程度と、けっこう割高になります。

ダイエットにかかる費用を抑えたいのなら、クッキーを手作りしてしまいましょう。　

手作りできるダイエットクッキーはいろいろありますが、これからの季節、気になる冷え太りに効く「とうがらしクッキー」がおすすめです。

カプサイシンで燃焼しましょう！

とうがらしには、カプサイシンが含まれています。

これは 冷え性改善効果、免疫力を高める効果 がある成分。

脂肪を燃焼 するのにも役立ちます。

新陳代謝を高める 作用があるため、体内にある不必要な 脂肪を燃焼させ、体外に排出させてくれる のです。

燃焼したいのなら、おすすめです！　

とうがらしを食べると、体が温まりますよね。

とうがらしは、 冷え性 の方にもおすすめです。

また、寒い冬にありがちな 冷え太りの解消 もしてくれます。　

また、とうがらしは、刺激のある食べ物なので、 少量の塩分で満足 できます。

塩分の摂取量を減らせるわけです。

塩分過多になると、水分を溜めこみやすくなり、それが むくみ のもとにも。

とうがらしパワーで、お水を排出させて、 水太りやむくみも解消 です！　

ただし、食べ過ぎには注意です。

とうがらしの過剰摂取は、 味覚障害 を引き起こしてしまうおそれがあります。

また、刺激によって 胃腸 を壊してしまうこともあります。

いくらおいしくても、ほどほどを心がけましょう。

～とうがらしクッキーの作り方～

★材料（ 40 枚分）

・生地　

（・全粒薄力粉 120g ・塩小さじ 1 ・ベーキングパウダー小さじ 1/2 ・粉とうがらし 1/2 ）　

・アーモンドオイル大さじ 1

・冷水 1/4 カップ　

①生地を混ぜ合わせる　

（）内の生地の原料を混ぜあわせ、アーモンドオイル大さじ 1 を入れ、ゴムベラでまぜます。

冷水を加えてさらに混ぜます。

②こねる　

手でひとまとめにします。

打ち粉をして、なめらかになるまでこねます。

③のばす　

1 ～ 2mm の厚さにのばし、半分にオイルを塗ります。

④切る　

③を 1/2 に折り、その半分にオイルを塗り、再度折りたたみます。

1 ～ 2mm の厚さにのばし、 1 × 5cm の厚さにのばします。

1 × 5cm の長さに切りそろえます。

⑤焼く　

180 度のオーブンで 16 分焼きましょう。

これで、サクサク美味しい、とうがらしクッキーの完成です。

ピリッと辛い食べ物が好きな方にはおすすめです。

甘いクッキーが苦手な方も、食べやすいですよね。

とうがらしクッキーは、とても辛いです。

なので、よく噛まないと食べることが出来ません。

その意味でもダイエットに効果的で、食後には 満腹 を得られます。

2 本 食べれば、もう大丈夫、というところでしょうか。

とうがらしクッキーを使ってダイエットをして、 2 か月で 6kg 減 をした人もいます！　

置き換えダイエットにプラスして、カプサイシンの脂肪燃焼効果が効いたようですね。