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冬の間に出てしまいがちなお腹をスッキリひっこめるには、大腸ストレッチが一番です。

大腸は、食べたものから小腸が栄養を吸収したあとのカスから、水分をしぼりとって便にするための器官です。

大腸は、わりと可動性のある器官です。

リズミカルに蠕動運動を繰り返しているのが正常な状態です。

でも、寒い冬の間、こたつの中で縮こまってばかりいると、大腸が動きません。

当然、動きも鈍ってきてしまいます。

便秘になりやすくなり、脂肪を溜めこみやすい体質になってしまいます。

おうちの中でできる、大腸ストレッチを行いましょう。

そして、 大腸を活性化 させてあげます。

寒い冬、外に出るのは大変だけれど、おうちのなかでできるストレッチなら、できそうですよね。

春になってから、体型が変わってしまったことに気づいて焦る前に、早めにストレッチでお腹をシェイプさせましょう。　

大腸ストレッチのテーマは、 「大腸を動かしてあげること」 です。

～大腸側面ストレッチ～

①背筋を伸ばしてまっすぐに立つ　

このとき、左腕を頭上にあげ、右手を腰に当てます。

大腸はお腹の真ん中にあり、上の両サイドは肋骨の中に入っています。

この部分を動かすように、意識してみてください。

ちなみに、このストレッチは椅子に座っただけでもできます。

椅子に座ってストレッチする場合は、手を腰ではなく、座面に置きましょう。

②息を大きく吸いながら左腕を頭上に伸ばす

③息を吐きながら左手で弧を描くように状態を右側に倒す

④脇腹をさらに伸ばす　

右手で腰を左に押し出すようにします。

骨盤を左に動かす感じです。

⑤①～④を 2 ～ 3 回繰り返す

⑥①～⑤の動作を、反対側も行う　

大腸は、お腹のサイドをぐるりと取り囲む形をしています。

寒くて体をちぢこめてばかりいては、大腸の蠕動運動もうまくいかなくなります。

ストレッチで伸ばして、動作をスムーズにしてあげましょう。

椅子に座りながらもできるストレッチなので、テレビのコマーシャルの間など、思いついたときにすぐ、ストレッチできますね。