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ダイエットをして、ヤセられたんだけど、リバウンドしてしまった・・・

ダイエット体験談では、よくある話です。

せっかくダイエットに挑戦して、体重が減ったのに、また元に戻ってしまったら、悲しいですよね。

あのときの頑張りはなんだったんだろう、と思ってしまいます。

ひどいときには、ダイエットをする前よりも体重が増えてしまった！　なんてこともあります。

置き換えダイエットにありがちなリバウンド例を知っておくことで、回避に役立ちます。

どんなダイエットにもリバウンドの危険性はあります。

でも、きちんと回避する方法を知っていれば、キレイになった体をずっと、キープできるのです。

置き換えダイエットのありがちリバウンド例①飽きてしまう

置き換えダイエットは、ハンバーグにサラダ、フレンチフライ、コーンスープといった普通の食事に比べると、単調になってしまいます。

また、どんなダイエットでも、飽きてしまうことはあります。

新しいダイエットが流行すると、さっそく始めるけれど飽きてしまってすぐやめてしまう、というのはこのパターンでありがちです。

やめるだけならいいのですが、リバウンドしてしまっては元も子もありません。

【対策】

置き換えダイエットは、ドリンク系、お菓子系、ミール系とさまざまなタイプの商品が発売されています。

どれかひとつを継続することに集中せず、いろんなものをとっかえひっかえ、試してみるのが良いかもしれませんね。

昨日はドリンクと置き換えたけど、今日はお菓子にしよう～、という感じです。

形状は違っても、「置き換えている」という実績は継続するので大丈夫！

置き換えダイエットのありがちリバウンド例②　短期集中でムリしてしまった　

置き換えダイエットにありがちなのが、 いきなり 2 食置き換え をはじめてしまって、何日かつづけたけど「こりゃムリだ」とやめたところ、体重がどんどんリバウンドしてしまった、というケース。

普段の食事を続けていたのに、いきなり 2 食を減らすのは、 体にとって大きな負担。

【対策】

即効性ではなく、長期的に体重を減らすことを考えましょう。

置き換えダイエットでは、 「 3 か月続けて○ kg 減量成功！」 など、長期的なスパンで成功する例が多くみられます。

短期集中も不可能ではありませんが、そのあとのリバウンドを回避するのが大変になりそう。

置き換えダイエットのありがちリバウンド例③　経済的に続かなかった

置き換えダイエット食品は、かつてに比べると、かなりリーズナブルになりました。

でも、継続するとなると、その費用もかかってしまいます。

一人暮らしなら、置き換えダイエットで外食が減って節約できた！　という話を聞きますが、実家暮らしだと、食費減でカバーできませんよね。

【対策】

安さと効果の高さを両立する置き換えダイエットを 比較検討して、始められそうなものを選ぶのが大切です。

初回購入は割安になっていたりするので、 初回割引を渡り歩く のも良いですね！