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呼吸ダイエットは、呼吸をするだけで、ヤセられるダイエットです。

とはいっても、いつも行っているのと同じ方法で呼吸をするだけではいけません。

脂肪が燃焼しやすいように、呼吸する必要があります。

呼吸ダイエットは、腹式呼吸を行います。

腹式呼吸を行うことで、有酸素運動となり、美肌効果、整腸効果、腰痛や肩こりの改善をはじめとする健康効果がもたらされます。

ダイエットには有酸素運動が効くと言われています。

ヤセるためには、脂肪を燃焼させないといけません。

脂肪が燃焼するには、酸素が必要です。

ウォーキングがダイエットに良いと言われているのは、酸素を取り入れながら、運動できるためです。

腹筋や腕足せ伏せなどの筋力トレーニングは、ツラいので、ヤセ効果が高いように思えますが、実はそれほどでもありません。

腹筋や腕立伏せをはじめとする筋力トレーニングは、無酸素運動です。

筋力強化には、効果がありますが、脂肪を燃焼させるのなら、 有酸素運動がおすすめ です。

呼吸ダイエットは 腹式呼吸 で行います

。腹式呼吸をやったことがない人もいるかもしれません。

でも、難しいことはありません。

基本はリラックスした状態で、好きなメロディーにのせてお腹から大きく呼吸をします。

大きく息を吸って、お腹から息を吐き出します。

呼吸ダイエットに使う音楽は、どんなものでもかまいません。

お好きな音楽を用意してください。

なにより、自分が楽しめる音楽を選ぶことが大切です。

基本のポーズから、始めてみましょう。

息を吐ききったと思うところから、さらに吐き出します。

お腹の中のものをすべて吐くつもりで、大きく吐きます。

呼吸ダイエットで大切なのは、息を吸うことよりも、吐くことです。

お腹を意識しながら、息を大きく吐きだすことを意識しましょう。一生懸命、きちんと行っていると、お腹が筋肉痛になったりすることもあります。

それだけ、思いっきり吐く必要があるのです。

でも、続けていれば、筋肉痛も改善されていきます。

すぐに慣れて、スムーズに続けられるようになるでしょう。

焦らず、続けていくことが大切です。

呼吸ダイエットは、ヤセ効果の高いダイエット法です。

1 ヶ月で、 9 割の人が 2 ～ 4kg の減量効果を得られています。

だから、焦ってはいけません。無理をするのもいけません。

呼吸ダイエットを行うのは、 週に 1 ～ 2 回、 15 ～ 30 分だけ にしておきましょう。

即効性を求めて、毎日行ってしまうと、体が疲れてしまいます。

体が疲れてしまうと、体脂肪が燃焼しにくくなってしまいます。

ムリを続けて、かえってヤセにくくなってしまうわけです。

これでは本末転倒ですね。

週に 1 ～ 2 回、 15 ～ 30 分というサイクルを守って、ムリせず続けることが大切です。

好きなメロディーに乗せて、思いっきり息を吐くことで、美と健康を手に入れましょう。

呼吸ダイエットは、 部分ヤセ にも効く方法がありますから、気になる部位がある場合は、試してみると良いですね。