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私たちの体は、食べたものからつくられています。

皮脂分泌が多いのは、皮脂の多い食べ物を食べているからだったりします。

食生活を変えることで、体が内側から健康になります。

お肌のテカりが気になる場合は、出てきてしまった皮脂の対処、つまり洗顔ばかりに目がいってしまいがちです。

でも、食べ物に気を付けることで、体の内側から、変えていけます。

過剰な皮脂分泌を抑える食事を工夫すると良いですよ！

★玄米ご飯

玄米ご飯には、 食物繊維 が豊富に含まれています。

ビタミン B 群 も摂取できるので、肌荒れ対策に向いています。

食物繊維が不足すると、便秘になりやすくなります。

ビタミン B 群が不足しても、肌荒れを起こしやすくなります。

玄米ご飯は、自分で炊くのがめんどうなら、 レトルト も販売されていますので、利用してみましょう。

★納豆

お肌はタンパク質からできています。

納豆は、豊富な食物繊維を含む大豆、お腹の調子を整えてくれる納豆菌からつくられています。

だから、納豆を食べることで、肌状態の改善に役立ちます。

さらに、少量の塩こうじを足すと、より効果的です。

ちなみに、加熱してしまうと、こうじ菌は死んでしまうので、生の状態のものを使いましょう。

★煮込み料理

料理をつくるとき、なるべく油を使いたくないものです。

そこで、煮込み料理にすることで、 油を使わず、タップリの野菜を食べることができます。

肉も一緒に煮込むときには、なるべく少なめにしましょう。

脂肪分の多い肉はもちろんですが、少ない肉でも、なるべく控えたいです。

味付けをするときには、 整腸作用の高いもの がおすすめです。

塩コウジ、味噌、練ゴマ などが適しています。

発酵食品を使うと、整腸作用が高まるのです。デトックス効果も高いです。

食生活から皮脂分泌を抑える、というと、難しそうな気がします。

そのためのレシピも、いろいろ紹介されていたりしますが、複雑すぎたり、面倒だったりすると、続きません。

だから、ラクしてできる、食事を選びましょう。

たとえば、煮込み料理は、野菜を切って、調味料と一緒に煮込むだけです。

そして、塩コウジや胡麻味噌など、発酵食品の調味料で味付けします。

これだけで、 食物繊維がタップリ取れるし、発酵食品の力で整腸作用がもたらされます。

以上に紹介した食事することで、おいしく食べつつ、顔の油が減っていくのがわかるはずです。

また、毛穴を目立たなくしたいときにも効果があります。

皮脂を抑えることで、開きっぱなしだった毛穴が閉じていきます。

毛穴は閉じたり、開いたりを繰り返しています。

ところが、皮脂分泌が多いと、開きっぱなしになってしまいます。

食生活を改善することで過剰な皮脂分泌が抑えられ、毛穴も閉まってきます。

皮脂が気になるときには、遠回りのように思える方法ですが、実はこれが一番早くて、確実な解消法になるかもしれません。

急がば回れ、ですね！