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暑い暑い夏も終わり、やっと涼しくなる・・・と、ホッとしたのもつかの間、なんだか肌荒れが気になりだしたり、していませんか？

もしかするとそれは、「肌疲労」かもしれません。

夏は過酷な季節です。夏バテしてしまったり、身体にとって、負担はとても大きいです。

体だけではなく、お肌も同様。

肌は夏の間、ダメージを受けています。

強い紫外線を浴びたり、皮脂分泌がとことん増えてしまったり、汗をかいたり。

屋内にいるとき、空調の効いた空間にいることも、お肌にはマイナスです。

空調は空気を乾燥させます。

乾燥したお肌は、うるおいを保ちにくくなり、お肌への負担は増大してしまうのです。

こうした、ツライ日々が、秋になってからつもりつもって、肌疲労として表れてしまうことがあります。

肌疲労を放置していると、秋冬にシミやシワが増えやすくなります。

早めに肌疲労対策を取っておきましょう。

肌疲労が引き起こされる原因として、 夏の間に浴びてしまった紫外線、エアコンの効いた屋内ずっといたこと 、などが挙げられます。

また、 睡眠不足や食欲低下、体力低下 など、肌疲労を引き起こしてしまう、大きな要因になります。

肌疲労の原因となるだけではなく、肌疲労から回復しにくくなる要因にもなってしまいます。

暑い夏が過ぎて、前よりも、自分の体のことに目が向けられるようになったのなら、ぜひ肌疲労対策を始めてください。

肌疲労の要因のひとつ、眠りの質の低下は、重要です。

夏の間、蒸し暑くて眠れなくて、あまり眠れなかった人も多いかもしれません。

冷房のタイマーをかけておいても、切れてしまった瞬間、目が覚めてしまう。もう一度タイマーをセットして・・・ということを繰り返して、よく眠れなかったりします。

こうした事態は、お肌にとって良くないです。

眠りは美容のカナメです。

睡眠が、お肌の質を大きく左右してしまうのです。

暑くてよく眠れないでいると、睡眠不足で肌体力が低下してしまいます。

朝起きても、すっきりした感じがしない。

体力が回復していないので、日中も、肌疲労を起こしやすくなってしまいます。

夜になると、暑くてよく眠れずに、睡眠不足。

それが次の日にも持ち越されて・・・と、悪循環になってしまいます。

これでは、お肌は肌疲労の状態から抜け出せなくなってしまいます。

クーラーのかけっぱなしは体に良くないからと、タイマーを使ってムリをしたことにより、かえって体にガタが来てしまうのです

　眠りの質が低下していると、涼しくなってきても、なかなか寝付きにくくなってしまいます。

だから、体が眠りやすい状態を、意識してつくってあげる必要があります。

その意味で、 体を温める のは良いこと。

ゆっくりお風呂に漬かると、体が温まって、寝つきが良くなります。

入浴剤やバスソルトを使い、ぬるめのお湯に、 20 ～ 30 分、漬かります。

ここで気を付けたいのは、 お湯の温度を上げすぎないこと。

熱いお風呂は、かえって眠りを妨げてしまいます。

睡眠については重要なので、次回で詳しく解説します。