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冷え性って、イヤなものですよね。

いつも手足が冷たくなってしまいます。

夜、寝るときは、手足の冷えが気になって、なかなか眠れなかったりして・・・。

夏でも冷えを感じたり、服を着て温めているつもりなのに冷えてしまうのは困ります。

特に手足など、末端部分は冷えやすいです。

これからますます寒くなっていく季節、冷え性を改善して、なんとか乗り切りたいですね。

冷え性の自覚症状として、

★夏でも体が冷えている

★手足がいつも冷たい

★寒がり

などが挙げられます。

また、自覚症状がなくても、実は冷え性という可能性はあります。

基礎体温を測ってみて、つねに 36

また、身体は温かくても内臓は冷えている、という場合もあります。

冷え性の人は、どことなく血色がよくないです。

これは血の巡りがとどこおっているせいです。

冷え性の原因は、血行不良と熱の産生不足にあります。

★体を冷やす環境

体を冷やす機会が多いと、冷え性にやりやすくなってしまうので注意です。

たとえば、薄着をしやすい人。

冬なのに、コートの中に、がんばって半袖を着る、なんてことをしていると、冷え性になるかもしれません。

★きついデニム、ガードル

きついデニム、ガードルを身につけている人も注意。

ぴったりとラインのスキニーパンツは素敵ですが、あんまり締め付けていると、血行を阻害して、冷え性になってしまうかもしれません。

ガードルも同様です。ガードルまでいかなくても、きつい下着をつけていると、血行を阻害してしまいます。

★加工品や甘いもの

加工品や甘いものをよく食べている人。

これも良くありません。

ファーストフードなどの加工品、甘いものは、体を冷やす食べ物です。

冷えが気になるのなら、食べるのを控えましょう。

★運動不足

運動不足もいけません。

現代人は運動不足になりがちです。

しかし、運動をしていないと、血行がとどこおりがちになります。

反対に軽い運動をすれば、代謝が上がり、冷え性改善に役立ちます。

★バランスの悪いダイエット

極端なダイエットをしていると、冷えを進行させてしまいます。

健康的でない方法でダイエットをしていると、脂肪ではなく筋肉が落ちます。

これが冷えにつながってしまうのです。

★悪い姿勢

姿勢が悪いと、骨盤がゆがみます。

すると、血行が悪くなってしまいます。

ハイヒールを履いていると、これも骨盤のゆがみにつながります。

このように、冷え性になりやすい生活習慣というものは存在します。

続けていれば、冷え性は治りません。

まず生活習慣、食習慣を改善するようにしましょう。

なるべく締め付けないよう、下着や服を選び、身体は冷やさない。

適度に運動し、正しい姿勢で歩いて骨盤をゆがませない。

さらにダイエットをするときは、健康的にヤセられる方法を選ぶ。

こうしたことに気を付けるだけで、つらかった冷え性の状態は、かなり違ったものになってくるはずです。