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2020.08.16
テーマ： 適正体重ダイエット(202)
カテゴリ： ダイエット記録
体重 60.3㎏(前日比 -0.2㎏)
BMI 24.7
体脂肪率 33.1％
・・・ 11時起床！12時間寝てた
22時就寝 or 7時間睡眠
ラジオ体操第１第2 ・・・
朝の運動で代謝ＵＰ！消費カロリーＵＰ！
食事バランス 朝食0：昼食3：夕食4：間食2 寝坊でバランスぐちゃぐちゃ
朝食1：昼食5：夕食3：間食1
食後に山歩きの練習をする ・・・
血糖値の上昇をゆるやかに！脂肪をつきにくく！
湯船に浸かる ・・・
反復浴 体の芯から温めて代謝ＵＰ！
お風呂上りのストレッチ ・・・
老廃物を流す
BMI 24.7
体脂肪率 33.1％
・・・ 11時起床！12時間寝てた
22時就寝 or 7時間睡眠
ラジオ体操第１第2 ・・・
朝の運動で代謝ＵＰ！消費カロリーＵＰ！
食事バランス 朝食0：昼食3：夕食4：間食2 寝坊でバランスぐちゃぐちゃ
朝食1：昼食5：夕食3：間食1
食後に山歩きの練習をする ・・・
血糖値の上昇をゆるやかに！脂肪をつきにくく！
湯船に浸かる ・・・
反復浴 体の芯から温めて代謝ＵＰ！
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