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2020.09.20
テーマ： 適正体重ダイエット(202)
カテゴリ： 食事＆ダイエット記録
BMI 23.3
体脂肪率 31.3％
蛋白質摂取量 93.2g
糖質摂取量 78.1g
～朝食～
もずく酢 きなこおからヨーグルト
チーズ 高カカオチョコレート
～間食～
アイスコーヒー
～昼食～
もずく酢
サラダ
豆腐 (なす、かぼちゃは母へ)
厚揚げ、こんにゃく、ピーマン、しめじの煮物
ひじき煮 切り干し大根の煮物
出し巻き卵 高野豆腐煮 ミニトマト いんげんの胡麻和え
(ポテトサラダ、さつまいも煮は母へ)
ロールキャベツ
トースト
コーヒー
～間食～
スポーツドリンク
～夕食～
もずく酢
(なすの煮びたしは母へ) 佃煮
卵巻きずし サワラ
かまぼこ 鴨ロースト だし巻き卵
エビ、ししとうの天ぷら (なす、かぼちゃの天ぷらは母へ)
鯛、ハマチ、サーモン、イカ、ホタテ、エビのお刺身
鯛のあら煮
玉ねぎ、ピーマン、しめじ、にんじん、お肉の陶板焼き
(かぼちゃは母へ、とうもろこしは息子へ)
茶碗蒸し (フルーツは息子へ)
ストロングゼロ グレープフルーツ 350ml 4本
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