2018年11月の記事
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手のひらたたきで転倒防止
何もない場所で転んだ経験はありませんか。実はこれ、加齢変化の第一歩です。 転倒しやすくなる原因の一つは、加齢による神経と筋肉の連携障害です。手指体操で、神経系に働き掛けて、とっさの危険防止に役立てましょう。ステップ1（1）右手はこぶしを握り、左手は開きます。右手のこぶしで左手のひらをたたきます。（2）次は、右手は開き、左手はこぶしを握ります。左手のこぶしで右手のひらをたたきます。（1）（2）の動きを20秒ほど繰り返します。ステップ2（3）右手は開き、左手はこぶしを握ります。右手のひらで左手のこぶしをたたきます。（4）右手はこぶしを握り、左手は開きます。左手のひらで右手のこぶしをたたきます。（3）（4）の動きを20秒ほど繰り返します。
2018.11.30
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Youtubeの埋め込み方法
Youtubeを開き、【共有】を選択し【埋め込みコード】をコピーして【日記を書く】画面のエディタ内に貼り付けて投稿すれば完了。
2018.11.30
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Google Mapの埋め込み方法
1.Google Mapを開き、【地図を共有または埋め込む】を選択、埋め込みコードをコピーして【日記を書く】画面のエディタ内に貼り付けて投稿すれば完了。https://goo.gl/maps/z1x7kWFdTg12
2018.11.30
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『ネギ』！ 食べて風邪を吹き飛ばそう！
ネギの効能ネギの葉鞘部にはビタミンＣが多く含まれ、葉身部はビタミンＣやカルシウム、特にカロテンが多く含まれています。ネギの強い香りは、“アリシン”という成分によるものです。 タマネギを調理する際に出る涙もアリシンが原因です。 アリシンは体内でビタミンB1の吸収を高め、利尿、発汗の作用を促す効果や強い殺菌力があります。 血液をサラサラにしてくれ、生活習慣病の予防に役立つといわれています。体温を高める薬効もあり、風邪を引く季節にはぴったりの野菜です。長ネギ関東地方の特産：千住(せんじゅ)ネギや下仁田ネギが代表。九条ネギ関西地方のネギ：京野菜で人気の九条ネギ。 分けつ制の葉ネギで、白根の部分は短い。やわらかくておいしいです。
2018.11.26
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ゴルフ：スコットランドの戯れ歌
ゴルフ発祥の地、スコットランドの戯れ歌で1.飛距離が自慢の幼稚園2.スコアにこだわる小学生3.景色が見えて中学生4.マナーに厳しい高校生5.歴史が分かって大学生6.友、群れ集う卒業式ゴルフを楽しむ、すばらしい人生賛歌になっていますね。
2018.11.13
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世論調査 ＲＤＤ方式とは
最近の大手メディアで行われる世論調査はRDD（Random Digit Dialing）方式が主流です。これは全国の存在する電話番号に対してコンピュータが乱数計算を基にランダムに自動架電（アウトバウンド）を行い、つながった相手とオペレーターが調査内容をヒアリングする方式です。
2018.11.12
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月の満ち欠け 月齢 新月とは？
月は29.53日で地球の周りを回っています。月の月齢は新月：「月齢0」上弦：「月齢6」満月：「月齢14」下弦：「月齢22」晦日：「月齢29」としてグルグル回っています。月齢とは
2018.11.09
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疲労回復に良い食べ物
筋肉疲労・肉体疲労■ビタミンB1＋アリシン 食材：豚肉・うなぎ・豆腐・ネギ・ニンニクなど新陳代謝をスムーズにするために糖質の利用効率が高まるビタミンB1を含む豚肉・ウナギ・豆腐などをとりましょう。ビタミンB１はアリシンと同時にとるとさらに疲労回復効果が高まります。アリシンは強い抗酸化作用があり、ネギ・ニンニク・にらなどが代表格です。刻む・つぶす・熱を加えるといった調理法を加えると疲労回復効果がさらに持続*します。
2018.11.07
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疲労回復の食べ物
動物性たんぱく質は疲労回復・新陳代謝に欠かせません。 豚肉ビタミンB1は糖質の代謝に重要な成分です。豚肉はビタミンB1含有量が突出しています。ビタミンB１が不足していると糖質の代謝が不完全となり、乳酸が発生し、疲労や筋肉痛につながります。運動量・活動量が増え筋肉を多く動かすとき、ビタミンB1も比例して必要量が増加します。体内で作ることができないため食事からの摂取が必要となります。鶏肉イミダゾールペプチドは抗酸化作用とともに、細胞機能の低下を防ぎます。鶏肉の中でも胸肉に多く含まれています。抗疲労効果が科学的に認められている成分です。レチノールは動物性たんぱく質の中にあるビタミンAを指しています。皮膚や喉・鼻の粘膜等を保護し、感染症の防止にもなります。目の網膜成分にもなり、暗所でも目が順応する働きにも役立ちます。牛肉脂肪代謝に不可欠なカルニチンが多く含まれています。 中性脂肪や脂肪酸など体内の余分な脂肪分解を促し、エネルギーに転換します。 穀類に不足しているアミノ酸（リジン・スレオニン）を多く含むため、主菜として牛肉を組み合わせると、主食に含まれるタンパク質の利用効率がより高まります。
2018.11.07
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