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ハーブとアロマをココロから愛するユッキ－
ハーブとアロマをこよなく愛するＹ’ｓＬｅａｆユッキーが日々心に思うリアルなメッセージを数々の写真と共に。
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2011年01月15日
カテゴリ： カテゴリ未分類
おはようございます。
アロマライフスタイリスト安芸幸恵です（＾＾）
寝る前に、ぐっすり眠れる環境をつくっとく。
わたしは寝室に暖房してませんので、湯たんぽ、
加湿器の用意、寝る前に読む本、香り。
眠りに入ってから３時間の間に、
大量に分泌されるのが成長ホルモンです。
このホルモンは別名”若返りホルモン”とも呼ばれています。
脂肪の分解や免疫力のアップ、肌の若々しさの維持、
アンチエイジングには欠かせません！！
昨日の夜、たまたま見たテレビ大阪の番組で睡眠のことを
やってましたが、見られました～。
睡眠に入ってから３時間以内が勝負です（笑）
この間に、成長ホルモンが分泌されるんですから。
この間の眠りが浅いと成長ホルモンの分泌量だけでなく、
成長ホルモンの刺激によってつくられる
ＩＧＦ（インスリン様成長因子）の分泌量も減るそうです。
この２つは若さと健康を保つために不可欠なホルモン。
ってことは、
寝入ってすぐの睡眠の質を高めないと意味ないやん。
眠りが浅くなる傾向があるようです。
また、睡眠と目覚めの体内時計を整えるメラトニンも
減少してくるみたいです。
なので、寝る前にしっかり、寝る準備を整えて
入眠しやすくなるように環境を整えることって大切ですね。
読みたい本がすすまない。。。くらいすぐ寝れるんですが、
お風呂あがりにマッサージしたり、寝る前にシアバターを
顔に塗ったり、マッサージしたり毎日何かしら香ってるんです。
その香りが寝るときに心地よく香って、自分から香ってくる
香りを香って寝る、みたいな感じなんです（＾＾）
ぐっすり眠れて若さを保つ方法かも～～～♪
超、簡単でしょ。
お試しくださいね（＾＾）
アロマライフスタイリスト安芸幸恵です（＾＾）
寝る前に、ぐっすり眠れる環境をつくっとく。
わたしは寝室に暖房してませんので、湯たんぽ、
加湿器の用意、寝る前に読む本、香り。
眠りに入ってから３時間の間に、
大量に分泌されるのが成長ホルモンです。
このホルモンは別名”若返りホルモン”とも呼ばれています。
脂肪の分解や免疫力のアップ、肌の若々しさの維持、
アンチエイジングには欠かせません！！
昨日の夜、たまたま見たテレビ大阪の番組で睡眠のことを
やってましたが、見られました～。
睡眠に入ってから３時間以内が勝負です（笑）
この間に、成長ホルモンが分泌されるんですから。
この間の眠りが浅いと成長ホルモンの分泌量だけでなく、
成長ホルモンの刺激によってつくられる
ＩＧＦ（インスリン様成長因子）の分泌量も減るそうです。
この２つは若さと健康を保つために不可欠なホルモン。
ってことは、
寝入ってすぐの睡眠の質を高めないと意味ないやん。
眠りが浅くなる傾向があるようです。
また、睡眠と目覚めの体内時計を整えるメラトニンも
減少してくるみたいです。
なので、寝る前にしっかり、寝る準備を整えて
入眠しやすくなるように環境を整えることって大切ですね。
読みたい本がすすまない。。。くらいすぐ寝れるんですが、
お風呂あがりにマッサージしたり、寝る前にシアバターを
顔に塗ったり、マッサージしたり毎日何かしら香ってるんです。
その香りが寝るときに心地よく香って、自分から香ってくる
香りを香って寝る、みたいな感じなんです（＾＾）
ぐっすり眠れて若さを保つ方法かも～～～♪
超、簡単でしょ。
お試しくださいね（＾＾）
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