2023/10/09
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こんにちはチョにきです。
今日は雨だ。どこにも出かけたくない気分。
そこで今日は室内ストレッチを少しご紹介！
りと首を左右に傾けます。各方向で数回繰り返します。
肩のストレッチ：肩をまわすか、両手を背中で組んで胸を開き
ます。数秒間キープしてからゆっくりと元の位置に戻します。
背中のストレッチ：椅子に座って両手を背もたれに置き、ゆっ
くりと背中を反らせます。数秒間キープしてからゆっくりと元
の位置に戻します。
腕のストレッチ：片方の腕を真横に伸ばし、反対の手で手のひ
らを引っ張ります。数秒間キープしてから反対側も同様に行い
脚のストレッチ：座っている場合は片足を伸ばし、反対の足を
曲げます。ゆっくりと体を前に傾けて、伸ばした足の裏側を感
じるようにします。数秒間キープしてから反対側も同様に行い
ます。
これらのストレッチを室内で行うことで、体を柔軟に保ち、筋
肉の緊張をほぐすことができます。ただし、ストレッチの際に痛
みを感じる場合は無理せずにやめることをおすすめします。
雨の日でも健康に気をつけて体を動かそう！
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