体にいいものにこだわって!　悠々粋亭

20160306健康なカラダを目指そうSP「目」

Last update 20160310
◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 2016年 3月　6日　≪駆け込みドクター≫より ◆ ◆ ◆ ◆ ◆
★ ★ ★ ★ ★ 健康なカラダを目指そうＳＰ ★ ★ ★ ★ ★
７つの項目から、“カラダ総点検『目』”

カラダ総点検！『目』

■疲れ目解消！視力が回復する
目に良い意外な食材とは！？
１．鮭
鮭には、赤い色素アスタキサンチンが豊富に含まれ、視力回復、目の老化防止、疲れ目解
消に効果があると言われている。アスタキサンチンが、目の老化から守る力は、ほうれん
草に含まれるβカロテンの４０倍、ブルーベリーに含まれるビタミンEのなんと５５０倍
もある。アスタキサンチンは、エビやカニの赤い色をしたものに含まれるが、鮭が一番豊
富に入っている。

２．ほうれん草
目にいい成分、βカロテンやルチンが豊富で、βカロテンは目の粘膜を健康に保ち、ドライ
アイの症状を軽減する。ルチンは、紫外線から目を守り、黄斑変性、白内障予防に効果が
ある。

３．ブルーベリー
紫色の色素アントシアニンが、眼精疲労に効果があると言われ、疲れ目解消に効果的なビ
タミンＡや目の老化を防ぐビタミンＥも豊富！

■白内障
白内障は、眼の中のレンズの役割をする水晶体が、年齢とともに濁っていき、視力が低下
してしまう病気。大きな原因は加齢による目の老化で、発症率は５０代でおよそ半数、７
０代では８割、８０代以上でほぼ全員が白内障を発症するという。
白内障の見え方は、物がかすんだり、まぶしさを感じ、白く霧がかかったようになる。

糖尿病の人は、白内障になりやすいと言われているので、予防には全身の病気の管理が大
事だそうです。

白内障チェック
１．物が二重三重に見える時がある
２．目の前に霧がかかったように白く見える
３．化粧が濃くなったといわれる
４．老眼鏡をかけても小さな字が読みにくい
５．太陽の光、車のライトがまぶしい
前がよく見えなくなる
６．夜、照明をつけても暗く感じることがある

１つでも当てはまったら、白内障の疑いがあるので、眼科医の検査を受けた方が良いそう
です。

健康のために大切なこと
『目』
・ドライアイは、視力低下の危険性
・５０代以上、約半数が発症！「白内障」
・簡単！老眼チェック法
・目に良い食材、１位は「鮭」

カラダ総点検『血管』はこちら⇒
カラダ総点検『腸』はこちら⇒
カラダ総点検『認知症』はこちら⇒

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