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2004.09.08

　実習中、わりと放置プレイされてるんです。
なので、ナマった体を座りながらにして改善する方法を一日中考えてました。
まず考えたのは基礎代謝能力の向上、すなわち深層筋（表層筋の奥にある筋肉らしい）を鍛える、ということ。
っていうか「あるある２」で言ってた。
基礎代謝能力を上げ、深層筋を鍛えれば、一日に消費されるカロリーが全然違ってくるらしい。
そして、普段使わない深層で最も効率よく基礎代謝能力を上げられるのが背筋なんだそうな。
筋量が体内でも極めて多いしね。
その鍛え方ってのが、いわゆる「行かないで～」ポーズ。
四つん這いの状態から右手と左足、そして左手と右足を交互に上げたり下げたりする。

有酸素運動ってやつっちゃ。
息止めたんじゃ有益な効果はなかなか得られないらしい。

　でもそんな「行かないで～」ポーズを実習中にやるとガン引きされることうけあいなので（っていうかふつうに怒られるハズ）、座りながらにして「行かないで～」的な背筋の鍛え方を開発した。
まず、右腕を背中を上から掻くように手を上からまわす。
そして左肩を胸をそらすように張る。
さらに左足を後ろに上げる。
もちろん息を吐きながらです。
けっこうキツいはずです。
自分がどこの筋肉を鍛えてるのかを意識してやるとさらに効果的。
ふいにツりかけることもあるので注意です。

　こんなくだらんことをずっと考えてました。

　つうか、先に自分のお腹のぜいにくをなんとかしろよっていう・・・。

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