ざ～ねんのおへあ～

毎朝、同じ条件で体重計に乗って記録していく

真の値から少しぐらいずれてても再現性に優れていさえすればいいので

しょぼい体重計でも大丈夫

設定体重からの日々の体重の増減をしっかり認識することが大事

前日のイベントによって翌日の値にどのくらいの変動があるかなどをしっかり把握してその都度体重を調節していく

例えば前の日が飲みで体重が1kg増加していればその日の夕食は軽めにする、など

体重を減らしたければ少し努力して新しく設定する体重まで頑張る

そこまで減れば新しい基準にしてまた体重の増減を調節する

これなら運動無しでも簡単に体重維持ができます

1年くらい続けてみたけど、少し体重を減らしてからはほとんど増減のないままです

ちなみに、筋トレをすると当然体重は増えます

その場合は自分の体型を覚えておいて基準をその都度変えましょう

なんで突然こんなことを書いたかというと 

ファンヒーターがいらない季節になってきたので

少し体を絞ろうかと思ったからです

6月末に石垣島に旅行することになったので

3ヶ月前の今から努力しないと間に合わない・・・ 

筋トレしながら脂肪取れ

目指せ56kg