腹筋強化！

うーむ。腹筋か・・・・。
・・・・・ない・・・・・！（滝汗）

そうやって、部分的に筋肉を強化して身体を作り上げていくのって、楽しそうだね！！
頑張ってね！！遠くから、応援してま～す^ ^;
(2007.01.19 22:43:46)

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2007.01.19

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テーマ：ダイエット日記(24482)

カテゴリ：ダイエット

＜本日のスキャン＞

　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重　　　　　　　　５５．３kg（-０．５)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪　　　　２１．1%(-０．３)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　体年齢　　　　　　　２６才(-１)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＢＭＩ　　　　　　　　　２０．３(-０．２)

基礎代謝　　　　　　１２４２(-７)

内臓脂肪レベル　　２(0)

本日の運動

・ボクシングエアロ（６０分）
・筋トレ（２０分）（腹筋７０回含）

◎自宅にて
・ストレッチ（５分）

・寝ながら美脚スパッツ

～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～～*～・～*～・～*～・～*

突然ですが、今月は 腹筋強化月間 としたいと思います

っていっても今月はもう半分以上過ぎてますが・・・

いつも筋トレでは、腹筋、背筋、胸、足・・・とまんべんなくやってますが

実はなおgogo さんに刺激を受けまして
↑
（勝手にリンクごめんなさい）

割れた腹筋目指して頑張ってみようかと思いました。

今は、それほどぶよ～んと出てるわけではないのですが

くびれはなく、けして格好いいものではありません

取りあえず、いつもは２５回を２セットやってましたが

ベッド型のアブドミナルでまずは５０回！

呼吸を意識してなるべくゆっくり

次は６０回

今回は７０回に増やしました

次回は８０回・・・９０回・・・１００回

とだんだんと増やしていきます

現在ウエスト６６センチ

目指せ!割れたウエスト６３センチです！！！

ちなみになおgogoさんは６００回とか腹筋をやっているそうで

私とはまるでレベルが違う

でも自分なりに頑張るよ

そしていつか腹だしトップスでエアロしちゃう？はははは。

不二子６.jpg

納豆ですが・・・昨日スーパー行ったら倍値で売ってた

次元１.gif

誰が買うかってーの！！！

納豆は安いのが魅力なのに

てなわけで１日２パックのはずが

１パックに減ってます

昨日楽天カードを使った分のポイントが １７７０円 も入ってた

と言うことは・・・

そうです！今月のカード請求は １７万７０００円 ということで

wanwan死亡・・・・・

やっぱね

１２月いっぱい使ったもんね。

家電が一気に壊れて

炊飯器に掃除機に加湿器に・・・

今はドライヤーが調子悪い

オクの出品でも頑張るか・・・

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最終更新日 2007.01.19 17:13:29
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■コメント

(*´∀`*)ノ。+゜*。*

みかりん(*´∀`*)ノ。+゜*。* さん

超高額ﾎﾟｲﾝﾄだわ!!壁|]ﾛﾟ;)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ!!

そうですか、今月は筋肉強化ですか!!
あたしはﾀﾞﾒﾀﾞﾒよ???
割れたら写真希望!!

(2007.01.19 20:00:36)

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こんばんは！

momo1314 さん

腹筋って、どうしたら割れるのぉ～～～
腹筋しても私の場合、あんまり変わりません（泣）
なんかね…プヨっと柔らかくて、掴みやすい（まさに脂肪ですね）
ちょっと私も頑張ってみようかな～（刺激された！？）
腕や背中とかってすぐに筋肉になるのに。
あっ！でも前に、うちのインストラクターが
「腹筋しても、お腹の脂肪は減りません！」って
悲しいこと言ってたけど、本当のトコどうなんだろう？ (2007.01.19 21:28:56)

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Re:腹筋強化！(01/19)

エンブレムＴさん

Re:腹筋強化！(01/19)

kawasan08 さん

＞っていっても今月はもう半分以上過ぎてますが・・・

↑　ここで、思いっきり噴いた!!!!!　(＿≧Д≦)ノ彡

もう、半月切ってるじゃん!!!!

でも、いいことじゃない？
私も、最近やっと『履いて寝るだけスパッツ』始めたわ。
でも、腹筋とは関係ないけどね？　爆

１７７０００円ですって!!!!!
キャーーーー!!!!!!
壁|]ﾛﾟ;)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ!!

ドライヤーですが、１９８０円なんだけどいいのあるよ?
楽天でも売ってるかなぁ？
イオンとかじゃないんだけど、サラサラになるの!!!!!

今日は、フジコちゃんがいるぅ～♪
素晴らしい、ナイスバディーよねぇ？
私も、そうなりたい!!!!（必死

(2007.01.20 00:55:49)

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みかりん(*´∀`*)ノ。+゜*。*さんへ

wanwan♪ さん

＞超高額ﾎﾟｲﾝﾄだわ!!壁|]ﾛﾟ;)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ!!

ポイントいっぱいは嬉しいけど
結局その分使ってるから恐いわ（ＴＴ）

＞そうですか、今月は筋肉強化ですか!!
＞あたしはﾀﾞﾒﾀﾞﾒよ???
＞割れたら写真希望!!

多分割れるまで頑張れないから写真は無いと思う
ごめんよ～。

(2007.01.23 08:36:42)

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momo1314さんへ

wanwan♪ さん

＞腹筋って、どうしたら割れるのぉ～～～
＞腹筋しても私の場合、あんまり変わりません（泣）
＞なんかね…プヨっと柔らかくて、掴みやすい（まさに脂肪ですね）

しばらく続けてるけど、なかなか割れるまではいかないよ（＞＜）
でも少しは違うから、気長にやってみるよ＾＾

＞ちょっと私も頑張ってみようかな～（刺激された！？）

うん。うん。一緒にやってみようよーー♪

＞腕や背中とかってすぐに筋肉になるのに。
＞あっ！でも前に、うちのインストラクターが
＞「腹筋しても、お腹の脂肪は減りません！」って
＞悲しいこと言ってたけど、本当のトコどうなんだろう？

え！？そうなのぉ～（ＴＴ）
確かに、腹筋しても細くなる（脂肪が減る）というより
固まるってだけかも・・・
まずは細くなるまで痩せてから腹筋頑張る方が綺麗かも？
どーしよ～。。。

(2007.01.23 08:41:32)

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エンブレムＴさんへ

wanwan♪ さん

＞うーむ。腹筋か・・・・。
＞・・・・・ない・・・・・！（滝汗）

＾＾私も無い（汗）
ちょっと気まぐれでやってるけど
多分続かないかも？

＞そうやって、部分的に筋肉を強化して身体を作り上げていくのって、楽しそうだね！！
＞頑張ってね！！遠くから、応援してま～す^ ^;

少しでも、目標ができると頑張れる方なので
取りあえず続けてみるけど、まあ変化は期待しないでね！

(2007.01.23 08:44:21)

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kawasan08さんへ

wanwan♪ さん

＞＞っていっても今月はもう半分以上過ぎてますが・・・
＞
＞↑　ここで、思いっきり噴いた!!!!!　(＿≧Д≦)ノ彡

笑いすぎだって～～～！
半月以上過ぎてるのに目標だなんて
私も自分にあまいな～（汗）

＞もう、半月切ってるじゃん!!!!

半月以上もあったら腹筋なんてやってられないって！

＞でも、いいことじゃない？

悪いことじゃないよね＾＾

＞私も、最近やっと『履いて寝るだけスパッツ』始めたわ。
＞でも、腹筋とは関係ないけどね？　爆

おお！ついに＾＾
私も冬になってから毎日履いてるよー！
寒くて履かないと寝れないくらい・・・。

＞１７７０００円ですって!!!!!
＞キャーーーー!!!!!!
＞壁|]ﾛﾟ;)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ!!

すごいっしょ！
まじでカードって恐い・・・（ＴＴ）

＞ドライヤーですが、１９８０円なんだけどいいのあるよ?
＞楽天でも売ってるかなぁ？
＞イオンとかじゃないんだけど、サラサラになるの!!!!!

ほんとー？
楽天で見るの忘れてた！
今から速効見てくるよ。

＞今日は、フジコちゃんがいるぅ～♪
＞素晴らしい、ナイスバディーよねぇ？
＞私も、そうなりたい!!!!（必死

やっぱ不二子最高よ♪
スロの不二子もね！！！

(2007.01.23 08:49:48)

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死んじゃだめ～！！

Ｔｏｒｏｋｏさん

１２月はしょうがないよ、ホント。
アタシなんて１２月の後半は限度額いっぱいで楽天カード止められてたよ、トホホ。
帰省のための新幹線代とか、偶然売ってて衝動買いした任天堂ＤＳライトとか楽天カードだったらポイントも入ったのにぃ～！！　

話は変わって、腹筋強化？いいねえ、それ。
今現在６６ｃｍかあ。細いじゃん。
しかもクビレがないってことは全体的に細いってことだな？
なるほど！体脂肪率の低さはここにあったのか。
身長・体重と似ていても、こうゆ～所に差が出てるのね。
アタシも頑張る！！
(2007.01.24 19:03:02)

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Ｔｏｒｏｋｏさんへ

wanwan♪ さん

＞１２月はしょうがないよ、ホント。
＞アタシなんて１２月の後半は限度額いっぱいで楽天カード止められてたよ、トホホ。

限度額いっぱいっていくら・・・？？？
もしかして３０万以上の世界？
うわてがいた！

＞帰省のための新幹線代とか、偶然売ってて衝動買いした任天堂ＤＳライトとか楽天カードだったらポイントも入ったのにぃ～！！　

ポイント考えると、実店舗買いは少なくなったよね～。
まんまと楽天の罠にはまってます（＾＾；）

＞話は変わって、腹筋強化？いいねえ、それ。
＞今現在６６ｃｍかあ。細いじゃん。
＞しかもクビレがないってことは全体的に細いってことだな？

そこ違うな～～～。
全体的に細い・・・じゃなくて胸無い腰無いドラム缶が正しいかも（ＴＴ）

＞なるほど！体脂肪率の低さはここにあったのか。
＞身長・体重と似ていても、こうゆ～所に差が出てるのね。
＞アタシも頑張る！！

Torokoっちとはほんとサイズは変わらないって！
だって私Torokoっちのサイズ知ってるし・・・ｲﾋﾋ！

(2007.01.25 15:21:35)

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おぉ～！

なおgogo さん

遊びに来てビックリ！私の腹筋の事が紹介されていて嬉しいやら恥ずかしいやらf^_^;
wanwan♪さん、ありがとう～♪

腹筋はやれば必ず2本の縦線が出てきます！
最低でも6ヶ月は続けましょう。
脂肪は有酸素運動で燃やし、骨盤を正しい位置に持ってきて腹筋を意識すれば下腹ポッコリも解消されるよ～
目指せ！ショートトップでエアロよ～♡
wanwan♪さんは頑張り屋さんだから絶対に出来るよん♪

(2007.01.25 22:18:17)

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なおgogoさんへ

wanwan♪ さん

＞遊びに来てビックリ！私の腹筋の事が紹介されていて嬉しいやら恥ずかしいやらf^_^;
＞wanwan♪さん、ありがとう～♪

勝手にリンクしちゃってゴメンネ＾＾；

＞腹筋はやれば必ず2本の縦線が出てきます！

やっぱ継続ですよね・・・。
少しは堅くなってきましたよ＾＾v

＞最低でも6ヶ月は続けましょう。

そうなの～～～
６ヶ月か。。。でも６ヶ月やったら一生やらなきゃ済まなくなりそうですね。
そこまでもってこれたらすごい！
よし！がんばるぞ！

＞脂肪は有酸素運動で燃やし、骨盤を正しい位置に持ってきて腹筋を意識すれば下腹ポッコリも解消されるよ～
＞目指せ！ショートトップでエアロよ～♡
＞wanwan♪さんは頑張り屋さんだから絶対に出来るよん♪

全然頑張りやなんかじゃないのよ～。
動いても食べちゃうからだめなのよね（＞＜）
いつかショートトップス着れる日が来るといいな。。。

(2007.01.30 08:57:15)

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