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2007.01.19

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テーマ：ダイエット日記(24482)

カテゴリ：ダイエット

＜本日のスキャン＞

　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重　　　　　　　　５５．３kg（-０．５)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪　　　　２１．1%(-０．３)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　体年齢　　　　　　　２６才(-１)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＢＭＩ　　　　　　　　　２０．３(-０．２)

基礎代謝　　　　　　１２４２(-７)

内臓脂肪レベル　　２(0)

本日の運動

・ボクシングエアロ（６０分）
・筋トレ（２０分）（腹筋７０回含）

◎自宅にて
・ストレッチ（５分）

・寝ながら美脚スパッツ

～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～・～*～～*～・～*～・～*～・～*

突然ですが、今月は 腹筋強化月間 としたいと思います

っていっても今月はもう半分以上過ぎてますが・・・

いつも筋トレでは、腹筋、背筋、胸、足・・・とまんべんなくやってますが

実はなおgogo さんに刺激を受けまして
↑
（勝手にリンクごめんなさい）

割れた腹筋目指して頑張ってみようかと思いました。

今は、それほどぶよ～んと出てるわけではないのですが

くびれはなく、けして格好いいものではありません

取りあえず、いつもは２５回を２セットやってましたが

ベッド型のアブドミナルでまずは５０回！

呼吸を意識してなるべくゆっくり

次は６０回

今回は７０回に増やしました

次回は８０回・・・９０回・・・１００回

とだんだんと増やしていきます

現在ウエスト６６センチ