2007年01月09日
テーマ： ダイエット日記(23846)
カテゴリ： 筋トレ
1月9日（火）筋トレメニュー
＜目的：基礎代謝を上げるために筋力アップを目指す＞
本日のウェイト
血圧
H:139
L:78
拍/分：85
レッグプレス
92K 10回×3セット
21k 10回×3セット
ラットプルダウン
37K 10回×1セット
7回×1セット
32K 10回×1セット
チェストプレス
53.5K 10回×3セット
クランチ
52.5K 10回×3セット
ロータリートーソ
19.7K 10回×3セット（LRそれぞれ）
トレッドミル 10分
筋トレ途中
ジョーバ 15分
筋トレ後
アークトレーナー 20分
＜目的：基礎代謝を上げるために筋力アップを目指す＞
本日のウェイト
血圧
H:139
L:78
拍/分：85
レッグプレス
92K 10回×3セット
21k 10回×3セット
ラットプルダウン
37K 10回×1セット
7回×1セット
32K 10回×1セット
チェストプレス
53.5K 10回×3セット
クランチ
52.5K 10回×3セット
ロータリートーソ
19.7K 10回×3セット（LRそれぞれ）
トレッドミル 10分
筋トレ途中
ジョーバ 15分
筋トレ後
アークトレーナー 20分
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これはすごい！
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ニージェ
以前は、ダイエットブログとして考えておりましたが、なんだか、テキトーな人生感を書いたほうが、何かに役に立つような気がして、『テキトーな人生ブログ』として、新しく生まれ変わりました！。ま、継続することを願い。テキトーに、書いていきます。
とりあえず無題
u1m512さん
「男の子」子育て真… オパール（＊＾＾＊）さん
おいしいくらし♪ さよ天使さん
ぼんくら会社員の「… Oquさん
hinapoohの楽しい毎日 hinapoohですさん
男の料理！幸福のレ… ノスタルじじいさん
子ども達にのこせる… なもとりんさん
「男の子」子育て真… オパール（＊＾＾＊）さん
おいしいくらし♪ さよ天使さん
ぼんくら会社員の「… Oquさん
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