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まさみつ2168
体重三桁だった太め親父がダイエットをきっかけに走ることにめざめ、日々ひたすら走り続ける記録のページです。最近、走り始めた人がいたら、いっしょにがんばりませんか？
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月曜日のクラブです。
朝方からいい天気、春本番であります。朝一でクラブに行けばお仲間の爺ちゃんたちが集まっています。みんな少しずつ歳をとっているのが、わかるようになってきました。元気だったはずのお爺ちゃんもいつのまにかいなくなっています。ちょっとしたことがきっかけで、運動ができなくなったり、少しずつ老いが進んでいくのでしょうね。寄る年波には勝てないのかなぁ・・ちょっと寂しい思いになりました。
本日のメニュー
8:50-ストレッチ・腹筋50回・背筋20回
8:55-マシンによる上半身の筋トレ
(ペンチプレス・バタフライ・他)
9:00-リファビリランニング6.0km 時間34分25秒
(4kmまで時速10.5km・5kmまで時速11.4km・6kmまで時速12.0km)
9:45-スカイウォーク90分
(L5・消費カロリー944kcal＋410kcal)
11:40にすべて終了です。総消費カロリー1810kcal
今日のトレーニングも定番コースです。
だからっていうわけじゃないけど、今日は頑張りましたよ。走りは少ししかやらなかったけど、スカイウォークは1350kcalもやってしまいました。スタートが意外に快調だったのです。ちょっと乗り過ぎた感じであります。今週はもうクラブには行けないのですから、やり過ぎでもよし、としないとね。
4月累計81km・年間累計1135km
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